グラウンディングが弱いと感じたら…[プランクポジションでかかとをトントン]
～肩甲骨からかかとまでを一本につなげる～
・プランクポジションを取って、
背骨を真っ直ぐに伸ばしてみましょう。
①肩甲骨を引き下げ、...
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～肩甲骨からかかとまでを一本につなげる～
・プランクポジションを取って、
背骨を真っ直ぐに伸ばしてみましょう。
①肩甲骨を引き下げ、
②肋骨を締めて
③お腹を天井方向に引き上げる
と、力の方向が自然にかかとまで繋がります。
・このポジションを保ちながら、
両足かかとをトントンしてみましょう。
・左右それぞれ片足ずつやってみましょう。
骨盤が左右にグラグラしないように
行います。
🌟肩甲骨を引き下げる力をかかとまで
繋げて行うことができると、
力の方向が定まり、
足首の関節の動きが柔軟になります。
🌟頭を落とさないように、
肩が上がらないように、
肋骨が開いたり反り腰にならないように…
などの点を注意しておきましょう。