今日からこれで鎖骨美人[胸を開いて二の腕を引き締めるムーブメント]
仰向けに寝てみたとき、
肩先が床から離れている、
肩甲骨の端っこが床に着けづらい…
そんな時は自然と巻き肩に
なっている可能性があります。...
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仰向けに寝てみたとき、
肩先が床から離れている、
肩甲骨の端っこが床に着けづらい…
そんな時は自然と巻き肩に
なっている可能性があります。
このムーブメントでは、
二の腕を引き締めて肩先から胸を開く
感覚を養うことができます。
鎖骨の中心から先まで
を柔軟に動かせると、
ここは顎の噛み絞めとも繋がっている
部分なので、お悩みの人にはおすすめです。
・両脚を横に座って片手を身体から
少し遠めにつく。
・手は肘を外側に捻りながら、そのまま床に
近づけていく。
(指先は体重のかかる方向に重心をかける)
・ゆっくり戻す。
左右3回ずつ。
🍀頭が横に倒れないように、
胸から頸椎を一直線に繋いでおきます。
🍀手の位置に違和感がある場合は、
調整しながら行いましょう。