今日は昼休みに所沢YMCAで『すこやか水中ウォーキング』を行ってきました。
水にはいろいろな特性があり、それらを生かして身体を動かしていきいます。
私が今整骨院をやっているのも、DOスポーツプラザで働いているとき、
腰痛予防水泳というプログラムを担当していたのがきっかけとなったんですよ！
今日は、水の特性を簡単に書いておこうかと思います。
①浮力により、膝や腰に負担がかかりにくく、また、関節可動域が広がり足などがよく上がります。
②水圧により、心肺機能高まり、風邪などを引きにくくしたり、血流をよくしてくれます。
③水の抵抗により無理なく筋力強化が行えます。
④水流によるマッサージ効果で身体をリラックスさせてくれます。
その他、バランス能力がアップしたり、腎臓の血流量が上がりむくみも解消してくれます！
まずはプールに入る習慣をつけましょう！
