スクワット

今日はスクワットのポイントを簡単に説明致します。

普段運動しない方は、椅子からの立ち上がりをお勧めします！

足を肩幅に開き、膝と足先が同じ方向を向くようにしましょう！膝が内側に入ってしまう人は注意して下さい！

次に今日のポイントです。立ち上がるときは、『胸を突き出すようにします』

専門的に言うと、スクワットをする際は、骨盤（仙骨）を前に傾けなければいけません。

そのためには胸骨を突き出す必要があります！一度試してみましょう！

キレイなフォームがつくれるかも・・・・

  立ち上がるとき、胸を突き出すのがポイント！

熟年万歳

昨日、掲載しました所沢ＹＭＣＡで行われる『腰痛・骨盤を改善するすこやか体操』ですが、

今月の熟年万歳に掲載されています！是非ご覧下さい。