一流アスリートの食事

錦織圭、浅田真央、高梨沙羅

それぞれの選手の食事に関して書かれてます。

アスリートの食事のとり方は違いますね。

ことわざ栄養学

小豆の豆腐

ごまかす

手前みそ

などなど栄養学に関わることわざがいろいろ書いてありました。

おもしろいですね。

寿命は30年延びる

老化を遅らせる長寿遺伝子。

やはり、食事、睡眠、運動のバランスが大切ですね。

往診

今日は昼休みに往診。

歩けない方にすこやか整骨院は往診もしています。

ぜひお困りの方がいらしたらお気軽にご相談下さい。

04-2924-3749

マスクトレーニングの効果

今日は久しぶりにマスクなしでランニング。

今まで、花粉症のためマスクをして走っていたのですが、

やはりマスクがないと楽。

マスクをしていると呼吸が制限されます。

特に後半は、水蒸気がマスクに付きさらに呼吸が吸いにくくなります。

通常30分で5kmほど走るのですが、今日は5.3km。

高地トレーニングをすると最大酸素摂取量が8.6％ほど上がる

と言うデータもありますが、マスクトレーニングも効果があった気がします。

最後は、公園ダッシュ3本。

雨が降った後だったので、ストライドが比較できました。

むさしの森珈琲

今日ははじめてむさしの森珈琲に行ってきました。

とてもゆったりとした空間で、

おいしかったです。

珈琲店はおおくなりましたね。

オーバーヘッドスクワット

今日は朝からスタッフ研修。

オーバーヘッドスクワットを治療に入れていく研修を

長田副院長が行いました。

実際にスクワットを行い、さまざまなアプローチを

した後再度スクワットを行ったらスムーズでした。

講師会

今日は水泳の講師会。

７名の講師が集まり、今年度の方針、

前年の振り返りを行いました。

また今年も１年良い指導者になれるよう

教育していきたいと思います。

ハナミズキ

小手指ハナミズキ通りのハナミズキが

きれいに咲いてきました。

もう少し大きく育ってくれるといいですね。

嵐

今日は、嵐がくるのではと言う予報でしたが、

朝のうちに雨が上がりましたね。

よかったです。

また２週間もすればゴールデンウォーク。

そろそろ計画も立てていきたいと思います。