[第１回「歌才 元気塾」その２]

「貯金は使えば減りますが、貯筋は使えば貯まりますよ。
　家でゴロゴロしてテレビばかり見ていてはからだが弱りますから、
　テレビを見ながらできる「膝や腰の体操」をしましょう。」と
　膝や腰を鍛える６つの体操に入りました。

「腹筋と大腿四頭筋を鍛える体操　１０秒数えて下ろし５秒休む　回数は各自の体力に応じて」
「ほら、お父さんのこと言ってるしょ。だから、からだ動かさないと
　いつも言っているしょ！」
「おれはポックリいくから、いいんだ。」
「ポックリ行けばいいけど、私は知らないからね。しもの世話なんかしないから。」と
　過激な会話など飛び交いましたが、おしどり夫婦で有名なお二人さんのこと、
　地域のみなさんは、ニコニコしながら聞いていました。


「座布団など利用しての下肢内転筋を鍛える運動」

みなさんの肩・腰・膝などをマッサージして思いました。
脊柱や股関節・膝関節の変形の厳しさには驚かされました。
筋肉の萎縮があちこちと見うけられます。
変形を帯びた各関節は、酪農という厳しい労働に絶えてきた証なのです。


「今からでも遅くはないのですよ。少しでも長く歩行ができるため、
　テレビを見ながらでも、毎日体操をしましょうね。」と日々の生活に運動を入れることの
大切さを再度話ました。


「座布団を膝の内側にあてがい、内側にしめる運動　膝痛の改善運動のひとつ」」

始終、笑い声の耐えなかった「第１回　歌才　元気塾」は、楽しく終了しました。
次回は３月の１４日（日）の１時から３時と決定し、塾長から宿題が出されました。


「次回、宿題を忘れたきた生徒さんは、歌才集会場の廊下にバケツを持って立ってもらいますから。」
の塾長の言葉に、大きな声を出して笑いあい、解散しました。


第２回「歌才　元気塾」終了後、塾長提案の「関西風お好み焼き」パーティーをする予定です。