本「時間栄養学入門」柴田重信

食べる時間でこんなに変わると言うサブタイトルがついています。

体内時計が左右する肥満、老化、生活習慣病

●夜更かしで寝つきが悪く睡眠時間も短い。（どうかすると1時間位寝付けず悶々とすることがたまにあります。年齢のせいと言われれば仕方ありませんが・・）

●コロナで増えた体重が減らない。

目下の悩みです。

「週4回ジムに行っているのに全く痩せない」

「カロリー控えめな食事を続けているのに体重が減らない」

等のあきらめの声を多く聞くような気がします。

ところがその努力をちょっと時間を変えてやってみると効果が違ってくるとしたらどうでしょうかと　　前書き

そんなことがあるんだと興味を持って読み始めました。

体内時計とは？

時間栄養学「いつ」「何を」「どう食べる」かで体が変わる。

食物繊維をとるタイミングで血糖値、腸内細菌はどう変わるか　　などなど

私が興味を持ったことでは

●朝カレーはおすすめ　朝ステーキもよい

●朝食にたんぱく質の豊富な食事をとると夜の睡眠に効果的

●赤ワインで夜型生活や肥満防止

●睡眠を助けるのは夕食にトマト

●菊芋、ゴボウ、胡麻、食物繊維は朝とる

●間食にはおからっクッキーなど

まあ、少しは実行出来るかな？

でも、きっちり実行することはできないので、あまり効果は期待していません。

頭の片隅に入れて時々思い出して食べる程度でしょうね。

新潟津南クリスマスランタン夢の燈火と冬花火2日間（２日目）

津南温泉🚌魚沼醸造🚌西福寺・開山堂🚌魚野の里(紅ズワイガニ１杯付へぎそば御前）🚌山麓駅🚡（八海山ロープウェー）🚡山頂駅🚡（八海山ロープウェー）🚡山麓駅🚌越後湯沢駅🚄東京駅

ホテルのロビーに飾られていた世界一大きいつるしびな

魚沼醸造

麹作りの工場見学

甘酒の試飲

西福寺法堂脇の襖絵「孔雀遊戯之図」

石川雲蝶作

ロープウェー山頂

山頂駅では日本酒「八海山」が振舞われました。

地元で頂く「八海山」は一味違って美味しかったです。

新潟津南クリスマスランタン夢の燈火と冬花火2日間（1日目）

台湾で夜空にランタンを飛ばす風景の映像を見て、いつかは行って見たいと思っていましたら、日本でもランタンを飛ばすところがあるのを知りました。

わざわざ、台湾まで行かなくても、日本で見ることが出来るなら是非行って見たいとツアーで行ってきました。

東京駅🚄越後湯沢🚌塩沢宿牧の通り🚌津南温泉（泊）

ホテル到着後貸し切りクリスマスランタンイベントへご案内

塩沢宿牧の通り

塩沢宿牧の通り

八海山

夜空に飛んだランタン

ホテルの上の方まで飛んでいきました。

久しぶりに見た花火もきれいでした。

熱川「バナナワニ園」

熱川に行く事に決めた時には美味しいものを食べて温泉に入るだけでいいやと思っていましたが、

駅から1分の所に「バナナワニ園」があるとの事。

そういえばカピバラが温泉に入っているのはここかな？とチェックインの前に、良く調べもせずに行く事にしました。

（カピバラがいるのは、伊豆サボテン公園でした）残念！！

と言う事で、ワニと熱帯植物を見てきました。

16種類、100頭ものワニを飼育しているそうです。

殆どのワニがピクとも動かず、最初の１，２頭のワニを見た時はデイスプレイで飾っているのかと思いました。

なんだか狭いところに入れられてピクとも動かないワニは

見ていてちょっと可哀そうに思えました。

ウーパールーパー

ちょっと気持ちが悪い。

アカハライモリ

熱帯植物園

伊豆「熱川舘」

新聞に良く「旅館の無料券」プレゼントと言うのがあります。

たまにはがきで応募しますが、当たった事はありません。

その都度、割引券と言うのが送られてきます。

高級な旅館やホテルが多いので、割引されても結構高いので行った事はありませんでした。

今回も伊豆「熱川館」の割引券が送られて来ました。

温泉行きたいし今回は旅行補助金も出るので行く事にしました。

部屋からの眺めも素晴らしく、温泉もよく露天風呂からの景色も素晴らしく、料理も美味しく、満足な温泉旅行でした。

「熱川館」のロビー

部屋からの眺め

大島が良く見えました。

サザエのつぼ焼きやアワビの陶板焼き

キンメダイの煮つけなども出て豪華な食事でした。