燃え尽きないための3つのすること

仕事の夢を見る、休日も仕事の事を考える。あまり良い状態ではありません。大抵、仕事に問題があって悩んでいる証拠。燃え尽き症候群の可能性あり。リフレッシュが必要です。今日は、燃え尽きないための３つの処方箋です。

1.出来るだけ定時で帰る

残業してますか。僕は18時までには退勤すると机に貼り、大体守れています。同僚の中で、1、2番に帰ることが多いです。隙間時間に、やることをちょっとでも進めていると、結構退勤時間までに終わるものですよ。効率よく仕事して、無駄な時間をなくしましょう。

仕事を持ち帰ってますか。僕も昔は、たくさんカバンに入れて家で遅くまで仕事してました。でも、業界で不祥事が相次ぎ、パソコン作業が中心になって、紙媒体は持ち帰らなくなりました。また、USBメモリも、業界の不祥事等やサーバー化で使えなくなりました。それ以来仕事は持ち帰りません。それで困ったことはないですよ。

‪2.仕事モードとプライベートモードの切り替え

朝起きて、顔を洗って、今日一日のスイッチを入れます。
帰宅したら、顔を洗って、その日の汗を流して、仕事モードからプライベートモードに切り替えます。
そうそう、家に帰ったら、ルームウェアに着替える。これも、スイッチを切り替える方法。
ちなみにお風呂が僕の寝るモードへの切り替え。生活にメリハリがつきますよ！

金曜よるの晩酌で、1週間のストレスをリセット。
金曜日は、今日一日がんばれば、明日はお休み！昔は花金、はプレミアムフライデー。金曜の夜はがんばった自分にささやかなご褒美を用意しましょう。スイーツでも、外食でもよし。僕は缶ビール。一日、顔晴れで過ごせば、美味しいビールが待ってます！


3.休みは好きなことをする

あなたにサードプレイスはありますか。家庭や仕事場と違う第三の場所。趣味や特技のサークルやコミュニティは、気の合う仲間と楽しんだり、自分を高めたりする、あなたらしい場です。退勤後や休日、サードプレイスで輝きませんか。

それから、年中行事を楽んでますか？春は花見、夏は海水浴(流石に近年ってない)や花火大会、秋は紅葉狩り、冬はイルミネーションとクリスマスとお正月初詣。お彼岸などでも墓参りのあと食事に行くなど楽しんでます。季節も感じ、毎年ワクワクしますよ。

記念日には、必ずお祝いすることで、絆と幸せを感じることができますよ。

でも、仕事やプライベートが充実してくると、なかなか睡眠時間が取れません。そんな時は、土日に起きる時間を遅くするだけでもリフレッシュできます。寝だめは効果ない説がありますが、気持ち的には有効です。


若い頃は、寝る間も惜しんで仕事してました。年齢を重ねるにつれ、疲れや寝不足が取れなくなり、身体を壊すようになってきました。無理は禁物です。ライフワークバランスを心がけましょう。