心拍１６０…。

日曜日。
今朝は曇りでスタート。
梅雨らしいといえば梅雨らしい。
午後は晴れ予報ですが、暑くなるとのこと…。
３０度近くまで気温上昇！予報。

鎌倉のあじさい観光で人があふれ出すはず…。

さてさて、休脚日も一週間となりました。
とは言え、昨日はきちんとジムで筋トレ。

この筋トレ、一日おきにやってる…ということになってますが
もう少し間をあけたほうが効果はある…と、思われる。

でも、エアロバイクを２時間もこぐことにはやや抵抗があり（笑）
（おしりに）
まず１０分こいでストレッチ。そして筋トレ約３０分。
そして有酸素運動４０分…というコースになる。

昨日は２回心拍のピークを作り、200ｗまで負荷をあげる。
徐々に心拍は上がってゆくわけですが、
お尻が痛い（笑）

160拍/１分…までもっていこうとするのですが、156あたりで
上がらない…ので負荷を210ｗ。

これ、かなりきついです（こぐポジションの問題がかなりある）
でも、無理矢理心拍１６０に。

ＲＵＮの場合は坂道駆け上がればすぐに１６０に上がってしまうところ
…。

そして、必要以上に汗をかいてしまう…し、水分を必要以上に補給
しているような感覚になる…。
で、５分こいで５分落とし、再び上げる…。

最後は１０分流して終了…。
いい感じの（おしり以外（笑））練習となりました。

そして、そして、帰宅後はまったりとバブルバス…。
気持ち良すぎるのでついつい長風呂。
やや、ゆるめですがこまめに運動で、体重は微増にとどまる。

忘れてましたＧＰＳウォッチが修理終わり返ってきました。
新しいものが送られてきて、日本語対応（バージョンアップ版）
となりました。１週間…というところ２週間近くかかりましたが
まあ、ちょうど走れない時期なのでよし。と、しときましょう。

ARESさん、もう不具合はないのでしょうね？？？

ということで今日もお仕事に行きます…。