秋の風・・・

　窓を少し開けて寝たら、明け方寒かったですね。慌ててそっぽをむいた方向に回していた扇風機を消してタオルケットにくるまりました。おかげでよく眠れましたね。3時半に一度トイレに起きましたが。つまはもう起きていたみたいですね。まあ、行ってらっしゃいと声には出さず、また布団に戻りました。気が付いたら5時半になっていましたね。今朝は睡眠8時間でした。

　最近は起き上がる前にゴキブリ体操やストレッチをやってから起き上がるようにしています。ストレッチも肩の痛みで出来ないやつが多々ありましてね、今一番困っているのは肩関節周囲炎ですね。なんの進歩も見られません。まあ仕事をしていないので痛痒はありませんが。

　とりあえずお風呂に入りました。今日はグレープフルーツのお湯でしたね。食べた残りの皮を入れているだけですが、良い香りですね。しまった、血圧計っていなかった。着替えてから計ったら114-79、朝は下が高めですね。昔に比べれば健康体ですよね。5年ぐらい前には下が130ぐらい有ったんですから。

　さて、朝ご飯。雑穀御飯3点分、おかずは若布とじゃこの炒めに、ごく薄味。ゴーヤーチャンプル、豚肉殆ど無し、豆腐とゴーヤーですね。これでは1点分かな。焼き海苔、御飯を一口のせてゆかりをぱらり、くるりと巻いてぱくり、とかね。カロリーは320kcalですか。頑張るなあ、おっさん。

　若布は我が家には沢山有ります。へたをすると来年のが出てもあるぐらいですから、どんどん食べなければいけません。味噌汁、スープ、煮物など、いろいろ工夫していただきましょう。強い味方、ノーカロリーですからね。ああ、腹が減った。