今日は、おすすめのイメージ瞑想呼吸法をお伝えしたいと思います。
日々の生活の中で疲れたなと感じたら、ほんの数分でも良いです。
空気の澄んだ場所、できれば植物に囲まれた水が流れる景色が眺められる場所を
イメージしながら目を閉じてみてください。
その瞬間、人は意識を今いる場所からイメージした場所へと
移動させることができます。
もし、今イライラしたり心配事があったとしても、自らその感情から
離れることができます。イメージするだけで。
これは人間にしかできない素晴らしい力です。
最初はイメージが上手くできないかもしれないので、好きな場所の写真を
見ながらでも良いと思います。
本当にその場所に居るんだとイメージしながら、ゆっくりと
ため息のように体の緊張が緩む吐き出す息をします。
鼻から息を吸うときは、澄んだ清らかな新しいエネルギーが入ってくると
イメージしてみてください。
数回の深呼吸だけでも、目を開けた時視界が明るくなったり、心が落ち着いて
来ます。
ぜひお試しください。
息
体の中心の低いところに意識を置くと
呼吸は自然に深まります。
感謝の心、喜びの心をもてば
呼吸は自然に軽くなります。
息を吸うときに体に感謝し
吐き出すときに天に感謝すると
息が自然に深く軽くなります。
これが本来の呼吸、
とても自然な呼吸です。
こんな自然な呼吸ができると
いつの間にか呼吸を忘れてしまいます。
清く新鮮なエネルギーが
呼吸とともに体を出入りしながら
呼吸も忘れて
自分も忘れて
ただ息そのものになるのです。
こうして息と私がひとつになるとき
私たちは平和を感じることができます。
一指 李承憲(イルチ イ・スンホン)氏の言葉より
一指 李承憲氏のメッセージから成功と幸せと希望を創造する言葉
http://www.ilchileemessage.jp/archives/1948