楽しく体を使う「皿まわし」トレーニングでチェンジ！！！part1

イルチブレインヨガ赤羽スタジオの会員様の体験談です。

2週間の皿まわしでウエスト-3cm、柔軟性も0cmから15cmまで、15cmアップ！
また、感情も眺めることができるようになったとのこと！

体も心も健康になるって嬉しいですね！

イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズで肩こり改善！柔軟性アップ

両手で皿回し！

両手バージョンもあります！
さらに体に効く～！

毎日、片手で１０回（左右どちらも）、両手で１０回すれば
代謝アップ！体も脳も柔軟になるでしょう！

イルチブレインヨガ 両手皿まわし

皿回しで綺麗になる！？

最近、皿回しのトレーニングで、痩せたり体のバランスが整ってゆがみが軽減した！
という方が増えてます。

ヨガで皿回しって、、、？？？
想像できないと思いますので、動画をご覧ください(^O^)

ぜひ一緒にTRY!
短時間で体が熱くなり、インナーマッスルに効きます！

イルチブレインヨガ 片手皿まわし

facebookはじめました！

こんにちは！
いつも見て下さってありがとうございます
実は、６月１０日からfacebook始めました！→イルチブレインヨガ宇治スタジオのfacebook
FBにやっと慣れてきました～！

宇治スタジオの事や、楽しいイベント、京都イルチブレインヨガの仲間たちの事、
たくさん共有して行きたいなと思っています
ブログよりも、マメにアップしていますので、ぜひチェックしてみて下さい。

毎日暑いですが体調に気を付けて、毎日良い一日を創造していきましょう！
いつも、ありがとうございます

呼吸で自分自身を癒す～！

暑いと呼吸が浅くなりませんか？

目を閉じて～
下腹の丹田という部分に意識を下ろして、
ゆっくり吐き出して～

丹田まで吸い込んで～

何回か深い呼吸をするだけでも
脳がリラックスして、体の緊張も緩みます。

呼吸は、何の道具もいらない一番簡単な癒しですね。

イルチブレインヨガ 呼吸