幸せホルモン「オキシトシン」の分泌を促進させてコロナ禍を健康・幸せに！ 続き

前回からの続き
コロナ禍でもオキシトシンを出して健康に幸せに生きる秘訣！


山口先生がパンデミック下で健康的に生活するために重要なこととして
下の2つを上げてくださいました。

１、身体感覚を賦活させる行動（ヨガ、ストレッチなどの運動、芸術活動、アロマ等）
２、自分との触れ合い、家族との触れ合い、自然との触れ合い

嬉しいことに、「ヨガ」が出て来ました
なんと山口先生ご自身も10年以上瞑想をされているそうです。
上の２つはコロナ禍でなくても健康な毎日を過ごすために必要なことですが、
オキシトシンが出にくい新しい生活ルールの中では、さらに意識をして実践
することが大事ということですね。

イルチブレインヨガでは、以前からLove myself!自分を愛そう！がテーマになっていて、
たくさんの自己ヒーリング法を実践しています。コロナ禍でより一層自分を愛して癒す
ことが大切になって来た今、たくさんの方の健康と幸せのためにヨガを普及していこう
と思います


今回貴重なお話をして下さった桜美林大学の山口創教授のインタビュー記事
山口創氏「触れあいは人生に幸福感をもたらします」皮膚が持つ驚くべき効果に迫る！インタビュー
https://moc.style/body/interview-professor-yamaguchihajime-01/


ストレスが溜まっているな～
自分を癒すことが上手くできないな～
という方がいらっしゃったら、ぜひ一緒にヨガをしましょう！
スタジオレッスンもオンラインレッスンも体験実施中です！
予約制になっていますので、お電話か公式サイトから必ずご予約をお願いいたします

イルチブレインヨガ宇治スタジオ
宇治市宇治妙楽34
サウスフラットサワキ2階
℡0774-22-5058

宇治スタジオ公式サイト
https://ilchibrainyoga.com/studio/kyoto/uji/
facebook イルチブレインヨガ宇治スタジオ
Instagram　@ilchibrainyoga_uji

幸せホルモン「オキシトシン」の分泌を促進させて、コロナ禍でも健康・幸せに！

　皆さんは、マスク、消毒、家族以外の人との触れ合いが出来ないことが
当たり前になってしまった日常にストレスを感じていませんか？
見通しがつかない状況で不安やストレスがいっぱいという方もいらっしゃる
のでは？？

今日はコロナ禍でも健康で幸せに生きるヒントになる
　　　　　　　　　　　　　グッドニュースをシェアしたいと思います。

　今月14日、最近注目されているホルモン「オキシトシン」について、桜美林大学の山口創教授から
お話を聞く機会がありました。オキシトシンは、幸せホルモンや愛情ホルモンと呼ばれて、心の不安
やストレスを和らげたり、ダイエット、美肌にまで関係があり、命の回数券と呼ばれるテロメアの
状態を良好に保つ素晴らしいホルモンです。
　しかも、すでに私達の身体の中にあるものです。幸せは自分の中にあるとよく言われますが、
オキシトシン等の、私達が元々持っている自然の治癒力が幸せの鍵なんですね！
（オキシトシンとテロメヤって何？という方のために、私が読みやすいなと思ったリンクを
下に載せたので、良かったら読んでみて下さい）

しかし！
オキシトシンを分泌させる方法を知らないと宝の持ち腐れになってしまいます！
ここからが大切です！
どうやったらオキシトシンが出るのか教えていただいたことをまとめてみました。

１、 スキンシップをする
２、 人に親切にする（ボランティア等の人のために何かをすること）
３、 目を見つめる、優しく話しかける（オンラインでもOKだそう）
４、 ストレスをためない（ストレスが多いとオキシトシンは減少するそうです）
５、 五感への快刺激（目、耳、鼻、口、肌からの心地よい刺激。
　　　例）肌触りのよい下着を着る、好きなアロマオイルをつける）
６、 ペットを飼う（犬や猫を撫でたり可愛がり世話をする）
７、 共食（誰かと一緒にご飯を食べる）

読んでいただくと分かるように、コロナ禍の新しい生活様式ではスキンシップはできない、
ストレスが多い、食事は対面を避けてというオキシトシンが出にくい生活様式だということに
なります。だからこそ意識してオキシトシンを自らどんどん出して健康的に過ごしませんか？？

長くなりそうなので、その秘訣はまた明日UPしたいと思います

オキシトシンについて詳しく知りたかたはこちらのリンクを
https://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/200603/1.html
https://next.rikunabi.com/journal/20151128/

テロメアについて知りたい方はこちらを
https://style.nikkei.com/article/DGXKZO17445410Y7A600C1NZBP01/


イルチブレインヨガ宇治スタジオ
京都府宇治市宇治妙楽３４
サウスフラットサワキ２階
℡　0774-22-5058

杖なしで歩けるようになった！~ 宇治スタジオ 中西近信さん（９３歳）の奇跡！

世の中のみなさんに希望を持っていただきたいと思いシェアいたします

90代からヨガを始めて、杖無しで歩けるようになり、片足立ちがまでできるようになった奇跡
脳は死ぬまで活性化させることができるとわかった今、年齢を理由に夢を諦めないようにしたいです。

イルチブレインヨガでは、皆さんの夢を叶えるお手伝いをいたします。
脳と心と体は全て繋がっています。
まずは、体の気血循環をよくしましょう！
簡単な動きと呼吸、意識だけでも変わります。
体にエネルギーが満ちて来ると、心が明るく軽くなります。
心が軽くなると、フットワークも軽くなります。
そして、今までよく生きてきた自分自身を褒めて認めてあげましょう。
好きではない部分も許して抱きしめてあげてください。
自分の可能性を信じて、なりたい自分の姿や、やりたいことができている自分をイメージ
してみましょう！最初から上手くはいかないかもしれませんが、トレーナーが何度でも
できるまで一緒にします



[イルチブレインヨガ] 杖なしで歩けるようになった！~ 宇治スタジオ　中西近信さん（９３歳）



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