丹田呼吸で体の中からきれいになる！

雪が降る日は、お家でヨガはどうでしょう！？
イルチブレインヨガの目指す呼吸は、腹式呼吸よりも
深い丹田呼吸です。

心身の疲れや、濁ったエネルギーが抜け出て、どんどん綺麗に
なっていくイメージをしながら、まずゆっくり吐き出してみてください。
吸う息はあまり意識せずに、吐き出すことを丁寧に行ってみてください。

頭の中のマイナス情報や感情まで、どんどん吐き出してみてください。
イメージがすごく大事です。一息一息丁寧にしていくうちに、
不思議と頭や胸の中が、明るく感じたり、軽くなったりして来ます。

朝起きる前でも、1日の疲れを取るために寝る前にしても良いと思います。
意識してする呼吸で毎日を健康に、人生を豊かにしましょ！

丹田呼吸の動画を見つけました。
分かりやすかったのでシェアさせていただきました。
ありがとうございます


丹田呼吸法のやり方

やっぱり食べ物は大事！

今夜は、とっても久しぶりにゆっくりご飯を作って食べようと決意！

スーパーの野菜が何だか元気がないようにみえて買う気にならなかったので、
数日前お試しで宅配野菜を注文しました！

今朝届いたので、早速使って夕食を作りました！
自分で買って食べたことのないカブが入っていて、ネットで探したレシピを
参考に作ってみました。



最近の体調不良は、食べ物が大きく影響していたことがわかり大反省
体に本当にごめんなさいです。

食べ物が体を作っているということを改めて感じさせられ、
食べ物　飲み物　食事の量を見直してから、
10日くらい経ちました
胃のあたりが楽になって、体重も少し落ちた感じです。
肝臓のあたりも何か違ってきているのが分かります。

自分自身を大事にすることが気持ち良い

今日の晩御飯もやさしい味で大満足でした
この気づきのために、この経験があったんだな～
気づかせてくれた全ての事に、ありがとうございます。


ネットでこんな映像も見つけたのでシェアします。

スピリチュアリティ（霊性）と食べ物・ヨガの関係性について