笑顔になれる最高の喜び！

　イルチブレインヨガ宇治スタジオの院長ムネヤスです！
今年から地域に元気と笑顔を伝えようと、ボランティアでヨガを
しています。

平日はスタジオで1日３タイムのクラスがあるので、活動は土日の午後
中心です。

とにかくやってみようと気持ちだけで始まったのですが、動いている
うちに、必要な情報が入って来たり、同じ思い人達との出会いがあったりで
やはり心氣血精（見えない心が現実の世界を作る）なんだと、
気づかされました。
皆さんも、強く願えば必要なものが引き寄せられて来ますよ！！！



昨日、今日と連続で出張ヨガして来ました！！！楽しかったです(^O^)/

昨日は、ご近所の作業所に行きました。
人を癒すのが夢という宇治スタジオの会員さんと2人でブレインヨガを
させていただきました。
10名程参加していただいたのですが、皆さん純粋で熱心にされて
終わった後は「またしたいです」「また来てください」
「先生のようにみんなが笑顔になりました！」と
とっても嬉しい分かち合いをいただき、
私の方が元気をもらってしまった感じでした。
とっても感謝です。


そして今日は、地域の集会所でされているサロンに参加させていただきました。
小学生20人程を対象にヨガをしたのは初めてでしたが、私も子供の様に楽しく遊ばせて
もらった感じで、感謝です。
皆で手を繋いで円になって座って遊んで、、、
とても幸せな時間をいただきました。
今回呼んでいただいたワークショップで出会ったＳさん！
ありがとうございます。

私が皆にできることは、私がこんなに元気になれたヨガを伝えることだ！
それしかない！それしかできない！と最近強く思います。
他の事は良くできないので、、、(*^。^*)

子どもからお年寄りまで老若男女どなたでもできる、やさしいヨガ
イルチブレインヨガを皆に伝える時が、私が一番幸せに笑顔になれる時です。

皆さん、ありがとうございます。
東北地方の方のためにも、これかの日本のためにも
生きている私たちが健康でイキイキ明るくなりましょう！
サランヘヨ☆

便秘に効く体操！

　≪毎日快腸！弓のポーズで毎日すっきり≫ 　

　便秘の苦痛は、経験した人にしかわからない。
快便の快は、気持ちいい毎日に通じるのは言うまでもないこと。
便秘になると、毎日がなんとなくユウウツになるだけではなく、腸に宿便がたまり、毒素を噴き出し、老化を引き起こす。
頭も重くなって頭痛のもとになるし、肌荒れやくすみなど、体にいろいろな現象が現れてくる。



便秘は、腸の蠕動運動がうまくいかず、腸の中に長く便が留まるため、水分が過度に吸収されて固まって起こる。
腸壁への刺激も少なくなり、腸の運動がだんだんと低下していくと、さらに慢性になりやすい。そんなときは、
腹筋を中心とした全身運動をすると効果的。



弓のポーズは脊椎を矯正し、腸の蠕動運動を促進させる。便秘と宿便解消に優れた効果を発揮するだけではなく、
肩と胸を伸ばすため腰と背筋も鍛えられる。
1日5回行えば、便秘も改善。試してみよう！

「便秘解消脳体操」
1.床にうつ伏せになって両足の甲や足首をつかむ。
2.顔を持ち上げ下腹(丹田)だけ床につくようにして体を前後に揺らす。
3.左右にも体を揺らす。
4.内臓全体を刺激するようにやさしくゆっくり左右に揺らす。

記事引用: www.brain-training.jp

【李承憲氏のILCHI希望の手紙】私の地球

　私たちの家であり、お母さんである地球について感じてみましょう！
きっと、あなたに必要なメッセージが感じられるはずです。

ILCHI希望の手紙は、一指 李承憲氏の言葉の中から、人生に役立つメッセージをお届けしています。
あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。

私の地球

地球が病んでいます
地球は私たちの生命の根源です
地球がなくなれば
すべての生命が消えます
私たちの生命の根源は地球です

私たちは天を忘れ
地球を忘れて生きています
それは自らの意味を失い
自らの価値を失って生きているのと同じです

地球を感じてください
地球の声を聞いてください
地球が私たちに助けを求めています

地球とエネルギーを交流させてください
地球の生命と私たちは一つです
地球は私たちの母であり
天は私たちの父です

天を通じ
地球を通じて
私たちの意識は大きくなり
新しく生まれ変わるのです


　　　　　　　　　　　　　　　　　　一指 李承憲

一指 李承憲氏の公式ホームページ ILCHI.JPはこちらから ＞＞ http://www.ilchi.jp

肩こりに効く脳体操

長時間コンピュータと机の前に座っていることが多い現代人。
同じ姿勢を長く続けているため、肩と背中の痛みを訴えることが多い。
そんな人たちのために、肩と背中がこったときに役に立つ脳体操を紹介します。



肩がこったときに効果がある脳体操

肩はストレスに最も敏感な部位。
緊張したり血圧が上がったりすると、首の後ろと肩の部位がカチカチになります。

こういう症状は一日中机に座って仕事をする会社員に、もっとも頻繁に現れます。
肩と首が硬くなり、もっとひどくなると、痙攣を引き起こしたりします。

また、コンピュータを長時間使うために、肩の痛みを訴える場合も多くあります。
肩が硬くなれば、脳に流れる酸素や血液の供給がいちじるしく減ります。
頭がすっきりせず、頭痛が生じることもあります。

肩の痛みを解消するには、凝っている肩や首の筋肉をほぐす脳体操と瞑想、
呼吸を通じて肩の筋肉に新鮮なエネルギーを送ることがよいとされています。
カチカチの肩を気持ちよくほぐして、体と心を緊張から解放しましょう!




腕をねじる脳体操

　足は肩幅に開く。
腕を伸ばして右腕を左腕の上で交差し、左右の手のひらを向かい合わせにして
指を組む。
息を吸って止めたまま、組んだ手を胸の前へ近づけ外側に回して下腹のほうまで
ぐっと伸ばす。
元に戻して、腕を交差したまま頭の上にも伸ばして後ろに腕を反らす。
息を吐きながら腕をほどく。
反対側も行い、3回繰り返す。



記事引用: www.brain-training.jp

日本のために、世界中の平和のために、、、

私の大好きな「平和の祈り」というメッセージを送ります。

「平和の祈り」

私はこの平和の祈りを捧げます
キリスト教の神でも
仏教の神でも
イスラム教の神でも
ユダヤ教の神でもなく
私たち全人類の神に捧げます

私たちが求める平和は
キリスト教徒だけの平和でも
仏教徒だけの平和でも
イスラム教徒だけの平和でも
ユダヤ教徒だけの平和でもなく
全人類のための平和なのです

私はこの平和の祈りを
私たち自身の内に存在する神に捧げます
私たちを幸福と喜びで満たし
より完全な人間へと導いてくださり
私たちの人生が
全人類への愛の表現であると教えてくださる
神に捧げます

いずれの宗教も他のどんな宗教よりも
優れているということはなく
またいずれの真理が他のどんな真理よりも
正しいということはなく
どんな国家もこの地球より大きいということはありません
全人類がささいな制約を乗り越えられますように
そして私たち全人類は一つであり
みな地球に生まれて地球に住むものであり
インド人や韓国人やアメリカ人である前に
すべて地球の人間であることを悟ることができますように

神が創造されたこの地球を
私たち全人類は繁栄させなければなりません
そのために私たちは
国家、人種、宗教にも縛られず
地球人としての悟りのもとに
そして私たちに継承されてきた霊的な心において
私たちは本当に一つであることを認識すべきです

私たちは全人類のために許しを請います
宗教が原因となって傷つけられてきた人々のために
私たちはその人々の傷を癒すことができるように
いま、互いに誓いを立てましょう
そして利己主義や排他的な競争を超え
神のもとで一つとなって前へ進んで行くことを
互いに誓いましょう

私はこの平和の祈りを
全能の神であるあなたに捧げます
私たちが自らの内にいるあなたに気付き
いつの日か一つになった誇りを持って
あなたの前に姿を見せることができますように

私はこの平和の祈りを
すべての地球の仲間たちとともに
地球の永遠の平和のために捧げます

一指 李承憲（イルチ イスンホン）

一指 李承憲 「平和の祈り」 www.ILCHI.JP

【李承憲氏のILCHI希望の手紙】脳で感じる自然

ILCHI希望の手紙は、一指 李承憲氏の言葉の中から、人生に役立つメッセージをお届けしています。
あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。

脳で感じる自然

脳を理解するとは
情報の主人になることです

自分との一体感を感じることで
脳を理解し
自然を理解するようになります

悟った人には
脳が即ち自然であり
自然が即ち脳です

自然の延長として
脳と体を感じるのです
私たちの脳と体は自然です

自然そのものは変化するだけ
死ぬことはありません
変わるだけです
絶えず変わっていくのです


　　　　　　　　　　　　　　　　　　一指 李承憲

一指 李承憲氏の公式ホームページ ILCHI.JPはこちらから ＞＞ http://www.ilchi.jp

イルチブレインヨガの良さを実感！(*^。^*)！

　2月から始めた無料出張ヨガで、改めてイルチブレインヨガ（脳教育）の
良さを実感しています！

会員さんから紹介していただいた作業所や、スタジオ近くの作業所に突然
「ヨガしませんか？」と尋ねていったにもかかわらず快く受け入れて
くださった所の2か所でさせていただきました。

宇治を元気にしたい！人や社会に役に立つ仕事をしている人こそ、元気で
イキイキして欲しいという気持ちからはじめました。

実際に出張して一緒にトレーニングをしてみて、、、
皆さん体をもっと良く管理できて健康になれば、仕事の効率があがって、
お互いの関係ももっと良くなって行きそう！
イルチブレインヨガの脳教育が役に立てる！！！
という気持ちが強くなりました。

本当に頑張っている人ほど、自分の体や心を後回しにしている人が多くて、
愛が必要だ！と感じました。


体験していただいた方からは、
身体が熱くなって脂肪燃焼しそう！
足のしびれが軽くなった！
お互いに肩をたたき合いっこしてスッキリした！
エネルギー（気）の感じが面白かった！
またしたいです！
という嬉しい分かち合いをたくさんいただきました。

一人ではじめたので、これから私と一緒に活動してくださる方をたくさーーーーーん
集めて、宇治市の色んな所で、たくさんの人が健康でイキイキできるように
活動していきたいです(^O^)/

皆さん、ありがとうございます！
サランヘヨ☆