ゆっくりじっくりお茶を味わう時のように
自分自身を眺めたり
呼吸を意識してみませんか？
体の内側に流れる生命を感じると
心も体も深いリラックスができるようになります。
心身の健康を自分で管理する力が必要な時代！
健康の自給自足を一緒に目指す仲間を募集中です！
自分自身を眺めたり
呼吸を意識してみませんか？
体の内側に流れる生命を感じると
心も体も深いリラックスができるようになります。
心身の健康を自分で管理する力が必要な時代！
健康の自給自足を一緒に目指す仲間を募集中です！
イルチブレインヨガは、自分の心や体をケアできる方法や自然・宇宙の法則を学んで、これからの人生を心身共に健やかに充実して生きていきたいという方におススメです。
イルチブレインヨガの修練は、シンプルな動きで効率よく体と心と脳にアプローチできるように作られています。体の硬さや年齢、性別に関係なく、全ての人に健康で幸せな人生、地球と調和する共生の人生を生きるためのメソッドをお伝えしています。一緒に楽しく学んで実践してみませんか？トレーナーになって周りの人の健康もサポートしたい方も募集中です。（トレーナー養成講座あり）
ヨガが良いとは聞くけれど、
あんなポーズ私には出来ないんじゃ、、、
初心者だから恥ずかしいし、、、
若くて元気な人ばかりだったらどうしよう、、、
と不安と期待いっぱいで初めてみましたが、今では過敏性腸症候群、頭痛、肩こり、冷え、不眠、肌荒れ、心配性の癖が改善されて、とっても楽になりました。20代の時よりも健康的で前向きになり続けて来て良かったと思っています。オーナー自身の体験談(^^♪
イルチブレインヨガの修練は、シンプルな動きで効率よく体と心と脳にアプローチできるように作られています。体の硬さや年齢、性別に関係なく、全ての人に健康で幸せな人生、地球と調和する共生の人生を生きるためのメソッドをお伝えしています。一緒に楽しく学んで実践してみませんか？トレーナーになって周りの人の健康もサポートしたい方も募集中です。（トレーナー養成講座あり）
ヨガが良いとは聞くけれど、
あんなポーズ私には出来ないんじゃ、、、
初心者だから恥ずかしいし、、、
若くて元気な人ばかりだったらどうしよう、、、
と不安と期待いっぱいで初めてみましたが、今では過敏性腸症候群、頭痛、肩こり、冷え、不眠、肌荒れ、心配性の癖が改善されて、とっても楽になりました。20代の時よりも健康的で前向きになり続けて来て良かったと思っています。オーナー自身の体験談(^^♪
先日、宇治スタジオの健康長寿モデルである中西さんが宇治市の健康生きがい課の
取材を受けられました。スタジオでレッスンに参加される様子を撮影に来られました。
その様子をTikTokにしてみました
https://vt.tiktok.com/Uad3Dn/
中西さんは93歳！
撮影に来られた方が、93歳でこんなことが出来ますか！と驚かれていました。
しかし実は、スタジオに初めて来られた頃は、杖をついていらっしゃいました。
胡坐で座ることが難しかったので、椅子が必要でした。
なんと今では、杖無しで颯爽と歩かれ、床で胡坐をすることができる
ようになり、調子の良い時は正座もされます。そして、背中がすっと
伸びて姿勢が良いので、みなさんに驚かれます。
元々、前向きで好奇心が旺盛でチャレンジ精神を持っていらっしゃって、
食事管理のためにご自身で毎日3食作られています。
毎日の生活の中で、食事、体力、心をトータルで管理することが健康長寿の
秘訣なのですね。
取材を受けられました。スタジオでレッスンに参加される様子を撮影に来られました。
その様子をTikTokにしてみました
https://vt.tiktok.com/Uad3Dn/
中西さんは93歳！
撮影に来られた方が、93歳でこんなことが出来ますか！と驚かれていました。
しかし実は、スタジオに初めて来られた頃は、杖をついていらっしゃいました。
胡坐で座ることが難しかったので、椅子が必要でした。
なんと今では、杖無しで颯爽と歩かれ、床で胡坐をすることができる
ようになり、調子の良い時は正座もされます。そして、背中がすっと
伸びて姿勢が良いので、みなさんに驚かれます。
元々、前向きで好奇心が旺盛でチャレンジ精神を持っていらっしゃって、
食事管理のためにご自身で毎日3食作られています。
毎日の生活の中で、食事、体力、心をトータルで管理することが健康長寿の
秘訣なのですね。
イルチブレインヨガ宇治スタジオのブログを見てくださっている皆さまに
このメッセージを送ります。
過去の記憶や感情に振り回されて生きるのではなく
人から愛され認められるために生きるのではなく
自分が自分を愛せる力
自分が自分を信じる力を育てて
自分が自分を健康に幸せにするのだ！
過去の記憶や感情でいっぱいの脳を目覚めさせるには
脳に教えてあげてください
脳に宣言してみてください
私も過去の自分に振り回されそうになった時
脳に伝えています
過去が私ではなく
私が選択すればこれから何でも変えて行ける！大丈夫！
このメッセージを送ります。
過去の記憶や感情に振り回されて生きるのではなく
人から愛され認められるために生きるのではなく
自分が自分を愛せる力
自分が自分を信じる力を育てて
自分が自分を健康に幸せにするのだ！
過去の記憶や感情でいっぱいの脳を目覚めさせるには
脳に教えてあげてください
脳に宣言してみてください
私も過去の自分に振り回されそうになった時
脳に伝えています
過去が私ではなく
私が選択すればこれから何でも変えて行ける！大丈夫！
イルチブレインヨガおすすめの運動を動画でご紹介しています。
1日に数回でOK!1分間の運動から始めてみましょう。
ぜひ動画を見ながら一緒にやってみてください。
回数や強度は、今の体調に合わせて無理をせず行うことが大切です。
支える足の裏をしっかり大地につけ、足の指に力を入れてお尻を引き締めます。
下腹やウエストお尻周りの筋肉を感じながらゆっくり動くと、どこの筋肉に力が入って効いているのか感じやすいです。
少ない回数から始めて、目標を決めて回数を増やしていくと達成感があり、自身もつきます
イルチブレインヨガ【おすすめ運動】 足を後ろに蹴り上げる
1日に数回でOK!1分間の運動から始めてみましょう。
ぜひ動画を見ながら一緒にやってみてください。
回数や強度は、今の体調に合わせて無理をせず行うことが大切です。
支える足の裏をしっかり大地につけ、足の指に力を入れてお尻を引き締めます。
下腹やウエストお尻周りの筋肉を感じながらゆっくり動くと、どこの筋肉に力が入って効いているのか感じやすいです。
少ない回数から始めて、目標を決めて回数を増やしていくと達成感があり、自身もつきます
イルチブレインヨガ【おすすめ運動】 足を後ろに蹴り上げる
時間がなくても、ジムに通う余裕がなくても1分間の運動から始めてみませんか？
普段運動し慣れないと、1分だけでも何か運動しようとするのは難しいと感じますよね。
でも、今いるその場で、座ったままでもできる運動って結構あるんです。
宇治スタジオでは、会員様に普段お家でもできるトレーニングをご紹介して、お家でも
できるようアドバイスさせていただきます。
今日は、座ったままできる「つま先叩き」というブレイン体操をご紹介します。
座ったまま脚を前に伸ばし、左右のつま先どうしを叩きます。
つま先の内側から叩いた振動が伝わり全身の気血循環が促進されます。
脚の付け根の部分から脚を大きく動かすとより効果的です。
寝た姿勢ですれば、股関節から太ももまで動きますので、全身がじんじんと振動する
感覚があり気血の循環が良くなることが体感できます。
イルチブレインヨガ宇治スタジオは
一般社団法人 Earth Citizens Organization（ECO）の地球市民一分運動を応援しています。
毎日の1分の運動で未来の自分と家族や職場のみなさんの健康を守りましょう！
一分運動についてはこちらのサイトをご覧ください。
https://onemin.jp/
普段運動し慣れないと、1分だけでも何か運動しようとするのは難しいと感じますよね。
でも、今いるその場で、座ったままでもできる運動って結構あるんです。
宇治スタジオでは、会員様に普段お家でもできるトレーニングをご紹介して、お家でも
できるようアドバイスさせていただきます。
今日は、座ったままできる「つま先叩き」というブレイン体操をご紹介します。
座ったまま脚を前に伸ばし、左右のつま先どうしを叩きます。
つま先の内側から叩いた振動が伝わり全身の気血循環が促進されます。
脚の付け根の部分から脚を大きく動かすとより効果的です。
寝た姿勢ですれば、股関節から太ももまで動きますので、全身がじんじんと振動する
感覚があり気血の循環が良くなることが体感できます。
イルチブレインヨガ宇治スタジオは
一般社団法人 Earth Citizens Organization（ECO）の地球市民一分運動を応援しています。
毎日の1分の運動で未来の自分と家族や職場のみなさんの健康を守りましょう！
一分運動についてはこちらのサイトをご覧ください。
https://onemin.jp/
1日3人に愛を伝えるファンファンファン運動を
宇治・城陽・京都南部の生活情報誌「maple」メープルでも紹介していただいています。
毎月第3金曜日発行です。
3ヶ月連続で載せていただきました！ありがとうございます
宇治・城陽エリアを中心に 京都新聞、朝日新聞、読売新聞、産経新聞に
折り込みされてます。
北版と南版交互に発行されていて、3月は北版に載りました
ファンファンファン運動で、京都を元気に！日本を元気に！！！
宇治・城陽・京都南部の生活情報誌「maple」メープルでも紹介していただいています。
毎月第3金曜日発行です。
3ヶ月連続で載せていただきました！ありがとうございます
宇治・城陽エリアを中心に 京都新聞、朝日新聞、読売新聞、産経新聞に
折り込みされてます。
北版と南版交互に発行されていて、3月は北版に載りました
ファンファンファン運動で、京都を元気に！日本を元気に！！！
今日から3月がスタート！
新しい気持ちで始めたい！と思っていても、、、
暖かくなったと思ったら、寒くなったり変わりやすい気候や花粉症などでカラダの調子を
崩しやすくなっていませんか？
イルチブレインヨガ宇治スタジオで、体ポカポカ冷え改善、体質改善しませんか？
無理せずできて効果的な運動が多く、運動されない方や年配の方、男性もできるヨガです。
ぜひ一度体験してみてください
体験レッスン 1回 2000円です。
ブログや看板、チラシを見たと連絡いただくと、1000円OFFです。
ダイエットに効果的な「ふりふりダイエット」エクササイズも好評！
◆◆◆宇治市役所向かいの イルチブレインヨガ宇治スタジオ◆◆◆
＊アタマも心も体もスッキリ！＊
体験のご予約はこちらから
↓
イルチブレインヨガ宇治スタジオ
場所：宇治市宇治下居３２－１７日経ビル３階
（JR宇治駅より徒歩8分、宇治市役所向かい)
電話：0774-22-5058
お電話での体験・入会ご予約も受け付けています。
新しい気持ちで始めたい！と思っていても、、、
暖かくなったと思ったら、寒くなったり変わりやすい気候や花粉症などでカラダの調子を
崩しやすくなっていませんか？
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無理せずできて効果的な運動が多く、運動されない方や年配の方、男性もできるヨガです。
ぜひ一度体験してみてください
体験レッスン 1回 2000円です。
ブログや看板、チラシを見たと連絡いただくと、1000円OFFです。
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イルチブレインヨガ宇治スタジオ
場所：宇治市宇治下居３２－１７日経ビル３階
（JR宇治駅より徒歩8分、宇治市役所向かい)
電話：0774-22-5058
お電話での体験・入会ご予約も受け付けています。
今日は何か楽しい事に挑戦！一歩前へと
苦手だけど、やってみたい英会話クラスへ～
和やかな雰囲気、優しい先生、めっちゃ日本語での世間話・・・
気楽にできそうな感じでした。
仕事で行けない事が多いと思うけど、参加できる時は
行ってみることにしました！
いつか英語で、ヨガできるかな
【PV】 だから一歩前へ踏み出して / Hi-Fi CAMP
苦手だけど、やってみたい英会話クラスへ～
和やかな雰囲気、優しい先生、めっちゃ日本語での世間話・・・
気楽にできそうな感じでした。
仕事で行けない事が多いと思うけど、参加できる時は
行ってみることにしました！
いつか英語で、ヨガできるかな
【PV】 だから一歩前へ踏み出して / Hi-Fi CAMP
地域活性化！ファーンな町づくり
明るく元気な町を作ろう！
「ファン ファン ファン運動」
３つのファン（FUN）を習慣にして、自分自身から家族や地域を明るくしていく運動です。
全国１２００カ所でこの運動を広げています。（詳細やクーポンのお知らせはコチラ）
それぞれの地域から日本中が明るく元気になっていくのがビジョンです！
ファン1. 笑う 笑う門には福来る！笑うと健康に幸せに！(^O^)
ファン2. ほめる お互いの存在を認め合う事 元気を与え合う事
ファン3. 愛する お互いをよく愛すると心も体も健康に！
まず！あなた自身が明るく元気になる体験をしてみませんか？
体験会 毎週土曜日 午後２～４時 開催中
内容 ： 体操、マッサージ、笑う、ほめる などの心身ともに明るく元気に
なれるエクササイズ
参加費 : 1回500円
場所 : 宇治下居32-17 日経ビル３階
(宇治市役所前 イルチブレインヨガ宇治スタジオ内)
お問合せや申込みは
ハッピーブレインクラブ宇治 TEL 0774-22-5058 宗安(ムネヤス)まで
https://www.facebook.com/happysmilebrain
明るく元気な町を作ろう！
「ファン ファン ファン運動」
３つのファン（FUN）を習慣にして、自分自身から家族や地域を明るくしていく運動です。
全国１２００カ所でこの運動を広げています。（詳細やクーポンのお知らせはコチラ）
それぞれの地域から日本中が明るく元気になっていくのがビジョンです！
ファン1. 笑う 笑う門には福来る！笑うと健康に幸せに！(^O^)
ファン2. ほめる お互いの存在を認め合う事 元気を与え合う事
ファン3. 愛する お互いをよく愛すると心も体も健康に！
まず！あなた自身が明るく元気になる体験をしてみませんか？
体験会 毎週土曜日 午後２～４時 開催中
内容 ： 体操、マッサージ、笑う、ほめる などの心身ともに明るく元気に
なれるエクササイズ
参加費 : 1回500円
場所 : 宇治下居32-17 日経ビル３階
(宇治市役所前 イルチブレインヨガ宇治スタジオ内)
お問合せや申込みは
ハッピーブレインクラブ宇治 TEL 0774-22-5058 宗安(ムネヤス)まで
https://www.facebook.com/happysmilebrain
東大教授が推奨！つま先たたきで股関節痛が解消という
タイトルで紹介されています！
（「壮快」2012年10月号 創刊38周年記念号）
イルチブレインヨガの脳教育のトレーニングで驚くほど健康になり
サラリーマンから脳教育講師へ転職までしてしまった蔦田 博司先生による
つま先たたきの解説と、東大医学部教授も実践されて感じた効果が掲載され
ています。
また、その蔦田先生（日本脳教育協会会長 ブレイントレーナー1級）による
つま先たたきのトレーニング体験会が開催されます。
「つま先たたき大会」
日程：9月14日（金）14:30～18:00
場所：イルチブレインヨガ四条烏丸スタジオ
お問い合わせ、ご予約はこちらまで
イルチブレインヨガ宇治スタジオ TEL0774-22-5058 ムネヤス
タイトルで紹介されています！
（「壮快」2012年10月号 創刊38周年記念号）
イルチブレインヨガの脳教育のトレーニングで驚くほど健康になり
サラリーマンから脳教育講師へ転職までしてしまった蔦田 博司先生による
つま先たたきの解説と、東大医学部教授も実践されて感じた効果が掲載され
ています。
また、その蔦田先生（日本脳教育協会会長 ブレイントレーナー1級）による
つま先たたきのトレーニング体験会が開催されます。
「つま先たたき大会」
日程：9月14日（金）14:30～18:00
場所：イルチブレインヨガ四条烏丸スタジオ
お問い合わせ、ご予約はこちらまで
イルチブレインヨガ宇治スタジオ TEL0774-22-5058 ムネヤス
宇治の大雨すごかったですね。
スタジオ周辺は被害がなかったのですが、スタジオが市役所や
福祉会館の向いにあるので、昨日からボランティアの方達が
集まって活動に行かれるのを見て、被害が大きかった事が分かります。。。
こんな時こそ、元気でいることが大事だと思います！
心も体もリフレッシュして、家事やお仕事、勉強を頑張りませんか？
8月24,25日に夏バテ解消ワークショップをいたします！
夏バテかなと感じていらっしゃる方、毎年夏の終わりに体調を崩される方など
どなたでも気軽に心身をリフレッシュできる内容でトレーニングをしたいと思います。
ヨガをしたことがなくても、体が硬くてもOKです。
１、8/24(金)14:00～16:00
２、8/25(土)10：00～12：00
参加費：2000円 （要予約）
動きやすい服装をご用意ください。更衣室があります。
お問い合わせ・ご予約は
TEL 0774-22-5058
イルチブレインヨガ宇治スタジオ
ムネヤスまでお願いします。
スタジオ周辺は被害がなかったのですが、スタジオが市役所や
福祉会館の向いにあるので、昨日からボランティアの方達が
集まって活動に行かれるのを見て、被害が大きかった事が分かります。。。
こんな時こそ、元気でいることが大事だと思います！
心も体もリフレッシュして、家事やお仕事、勉強を頑張りませんか？
8月24,25日に夏バテ解消ワークショップをいたします！
夏バテかなと感じていらっしゃる方、毎年夏の終わりに体調を崩される方など
どなたでも気軽に心身をリフレッシュできる内容でトレーニングをしたいと思います。
ヨガをしたことがなくても、体が硬くてもOKです。
１、8/24(金)14:00～16:00
２、8/25(土)10：00～12：00
参加費：2000円 （要予約）
動きやすい服装をご用意ください。更衣室があります。
お問い合わせ・ご予約は
TEL 0774-22-5058
イルチブレインヨガ宇治スタジオ
ムネヤスまでお願いします。