ブロック練習方法・・・・ランニングジャンプでタイミングを合わせたブロックをする。

練習要領（移動要領とブロックする箇所）
下図を見ながら移動要領とブロックをする箇所を確認してください。

１→２→３までのブロック要領（ピンクシャツとオレンジシャツ位置でのブロック）の詳細については、昨日の記事
「ブロック練習・・・ワンステップで横に移動しながらタイミングを合わせてジャンプする練習方法」
をお読みいたただきたいと思いますが、

１回目・・・・ピンクシャツの位置でブロックします。
２回目・・・・ネットに正対したまま、ワンステップでオレンジシャツの位置の位置に移動し、
　　　　　　　オレンジシャツの位置でブロックします。
３回目・・・・オレンジシャツの位置からネットに正対したまま、ワンステップで
　　　　　　　ピンクシャツの位置の位置に移動し、ピンクジシャツの
　　　　　　　位置でブロックします。

ここまでが、ブロッカーはネットに正対したままワンステップでサイドに移動してブロックする方法の習得練習です。
さて、ここからいよいよ、ランニングジャンプに移ります。

４回目・・・ピンクシャツの位置に戻って３回目のブロックをした後、着地
　　　　　　する時、アンテナ側の足だけで着地します。図の上側のピンクシャツ
　　　　　　選手は右足、下側のピンクシャツ選手は左足のみで着地ですね。
　　　　　　そこから「１、２、３」とネット際を横向きに走って、ピンクシャツから
　　　　　　黄色シャツと移動。赤シャツの位置で腕を大きく振ってジャンプし、
　　　　　　体をネットに正対するように捻って、ブロックします。

５回目・・・赤シャツの位置でブロックした後、着地する時、ネットの上側の選手は
　　　　　　右足で、下側の選手は左足で着地します。
　　　　　　くどいようですが、ここで両足で着地すると次の動き（横への移動）が
　　　　　　しにくくなります。
　　　　　　で、片足で着地した後は赤シャツから青シャツのとおりネットの前を
　　　　　　３歩で移動し、スタートしたところとは逆サイドまで移動して、腕を振り
 　　　　　ジャンプ。体をひねってネットに正対して下図の要領でブロックします。

これで、１セット終了です。

逆サイドまでブロックして移動しましたら、そこで待機し、他のメンバーのブロックが終わったら今度は、待機した場所から逆パターンで移動しながらのブロック練習をして、元の位置へと戻って行きます。
これを３～５セットして感覚を掴んで行くのです。

終わりに
以上が、ランニングジャンプからブロックを作っていくための基本練習の方法です。
次の記事では、横に二人並んでのランニングジャンプからのブロックの方法をお話します。
また、順序が逆になりましたが、ランニングジャンプも移動方向によってステップの踏み方が変わります。
人は左回りに回るほうが運動しやすいということで、陸上競技のトラックは左回りとなっているわけですが、ブロックについても同様のこと言えるのかな・・・と考えまして、右に走ってジャンプし、空中で体を左に回転させつつブロックするのがやりやすいのかな・・・と考えたのですが、これが不思議とそうとばかりは言えないようなのです。
現実に私（右利き腕・足）の場合は、左側に走ってジャンプし、空中で体を右に９０度回転させつつ、相手のライトアタッカーのスパイクをブロックするほうがスムーズな感じがいたします。
しかし、これも練習で感覚を掴んで行くことで、左右同じようにできます（現役時代は両サイドとも抵抗なく行っておりました。）し、先日のなおさんのコメントにありました（下記参照願います）ように、スパイク練習のステップでしたか・・・あまり難しく考えずに行ったほうがスムーズに動けるという場合もありますから、
「ブロックする場所に走って腕振ってジャンプしろ」という指示のみで、練習させたほうが上達が早いということもあります。

 

なおさんのコメント（ステップを意識しすぎないようにして自然な動きを手にした事例）  ・コメント
ブロック講座、大変興味を持って読ませて頂いております＾＾
実は１１月に職場とは別のチームで大会に出場する予定で、ライトアタッカーとして出場する予定です。エースは大学までバレーをされた方がされるのでチームの中で身長がある僕はブロック要員ととしてライトになりました。
なので集中して読ませて頂いております。
このチームもエース以外バレー未経験者なのですが上位を望めそうなレベルまできてるので頑張ります。
先日お礼兼質問のメールをさせて頂き数々の応援のメッセージを頂き、それをヒントに翌日から仕事終わりに空地に立ち寄りスパイクの練習をしております＾＾
で、自分でも『まさか！！』と思った事がおきました。
磯野様のトレーニング記事をヒントにスパイクを打ってはボールのところまでランニングって感じでだんだん息が切れてきた時に、ボールを手に取り無意識にトスをした時です！！
思いのほか前にボールが行った為に『おっと！！』と思って両手のバックスイングと振り上げを軽く意識しながらスパイクしたんです。
結構威力のある球でした。
で、そのボールを追いかけてるときに『あれ？？今なんかいい感じで助走したよな・・・？』と思いもう一度その場面を思い出したてやるとまたいいのが打てたんです！！
なんと３歩助走できるようになってました＾＾
前はトスと助走を別のものと考えてやってたのであたふたしてたんだと思うんですが、トスと同時に一歩目の助走も始めると一連の動作になったんです！！
説明下手ですみません＾＾；
今夜はほどよい疲れで非常に気分がいいです＾＾
みなさんほんとにありがとうございます＾＾

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付録・・・・当ブログの特徴について
宮崎県出身の転勤族です。鹿児島県、熊本県、福岡県、大分県、沖縄県、高知県等を転々としながら、各地で見聞きしたバレーボールの戦術や練習方法等をご紹介しています。
カラーシャツ（白シャツ、青シャツ、赤シャツ等色違いのシャツ）の棒人間の図面や動画で分かりやすく説明することを心がけています。

いいスパイクを打ちたい、変化球サーブを打ちたい、ブロック上達したい、レシーブ上達したい、とにかくバレーボールで上達したいという方のために、色々な情報交換の場にしたいのです。
柔道選手が柔道着をバレーボールのユニフォームに着替えて活躍したり、バスケットボール、陸上の選手などがバレーボールをした事例を元に初心者向けの練習方法も記事アップしていますので、是非参考にしていただき、少しでも上達したいという皆さんの期待に応えられると嬉しいです。
ポン監督やせれママさんといった、現役ママさん監督や選手のアドバイスもありますから、ご質問等ございましたらお気軽にどうぞ。
では、今後ともよろしくお願いします。