熱帯夜が続きの毎日。
— コガリサコ＠糸島薬局 (@rk_risa729) 2018年7月21日 - 17:25
満足のいく「睡眠」が取れてない方も多いのでは？
中医学では睡眠を考える場合、
五臓六腑の心・肝・脾・腎のバランスを重要視します。
特に今のような暑い季節、
血の循環だけでなく精神面・思考面に関係する「心… twitter.com/i/web/status/1…
快適な睡眠のために☆
— コガリサコ＠糸島薬局 (@rk_risa729) 2018年7月21日 - 17:35
①眠りに集中できる環境作りを（寝る前にスマホを見ない。)
②入浴でリラックス(ぬるめのお湯に1５分程度。就寝1時間前までに)
③入浴後は軽くストレッチ(やり過ぎ禁物)
④眠りが浅い場合は無理に横にならない(遅… twitter.com/i/web/status/1…