38回目（今月7回目）

またもや、昨夜の飲みすぎで寝坊してるしっ
しかし、本日は生理のため　ジムは見送ろうかと思ってたんだよね
なので、昨夜の飲みすぎはある意味計画的なものだったりするぅ

ヨガには行きたいが、アサーナでナプキンしてるコトがバレバレになるのがイヤだし
ヨガは早い時間なので、その後シャワーを浴びるのが面倒なんだよねぇ
と言うのも、早い時間はシャワールームが混雑しており　何気に気持ちが重い・・・

しかーし！寝坊したってコトは、遅い時間から行けばいいってコトでひょ？
ってコトは、シャワータイムも楽々ぢゃーん♪
と言うわけで、本日のメニュー

お腹シェイプ15分→ストレッチ15分→筋トレ→ウォーキング120分（１３㎞）
自分でストレッチ

ショートプログラムはジムのスタッフなんだけど
今日のスタッフは柔道とボクシングをやってる人らしく、お腹シェイプも効き目ありそうな感じ
ストレッチもちゃんと細かい動作まで指導してくれて、すんげー心地良い
体を動かすのが快感になりつつあるあたしは、ストレッチの重要性を理解しつつある状況
しかし、自分で行なうストレッチは伸ばしたい部分しか伸ばさないのがネックゆえ
ちゃんとした指導をしてくれるプログラムのストレッチが頼りと言う罠

他の有酸素運動をしなかったので、本日のウォーキングはなんと！120分
いやはや、隣で頑張るお爺さんがいた為、なんとか乗り切れたけど
黙々と歩くウォーキングはきっつぃ