今日は休暇をとって午前中にローラー台練習。
インターバル３分×５本
30分アップして１本目は負荷目盛り 10、２本目以降は 9で実施。
キツイ！ペダルを回転させることと踏み込まないこと（同じか！）に気を付けて
自分としてはケイデンス100位でシャカシャカとできるのかと目ろんでいたわけだが、90台になり、次第に下がって90を切る位になった。登坂時に掛かる負荷と同じ負荷を掛けている訳だから、そうシャカシャカ行くはずがない。
1本目 avg26.8km/h＠50×21T 平均バイクケイデンス98 （rest5:00）
2本目 avg25.1km/h＠50×23T 91 （rest6:03)
3本目 avg25.9km/h＠50×23T 94 （rest6:01)
4本目 avg24.8km/h＠50×23T 90 （rest6:03)
5本目 avg25.2km/h＠50×23T 92
今日のローラー台
距離: 29.14 km
タイム: 1:21:16
平均ペース: 2:47 min/km
平均スピード: 21.5 km/h
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