春のトレーニングを考える。

チャリンコ通勤を再開して、ようやく春の到来。
今年の春のトレーニング計画はどうしようか？
去年は確かＧＷ明けから、チャリンコ通勤＋通勤ランを始めたんだ。

今年の目標トレはずばり、周に30km走を２回！！。
毎日短距離を走るより、長距離を走る方がロング走にはいいらしい。

でも、30kmの練習処理能力がないことは、先日の25km走で実証済みだ。

さしあったって、
平日の数日は通勤ランの15kmをもう少し延ばすこと。
階段走で間をつなぎトレーニングに変化を持たせること。
休日にはもっと長距離走を行うこと。
山にも走りに行くこと。
それから、ストレッチ・体幹トレも行うこと。
まぁ、こんなところか。

次のレースがすぐ来てしまうなぁ。