2017 野辺山ｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝ ①ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ＆作戦

今年もｴﾝﾄﾘｰしてしまいました野辺山高原ｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝ。3度目の100kmに挑みます。

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ期間は3月の大島ｳﾙﾄﾗ後2週間の休足を経て5週間。様子を見ながら負荷を上げていった。
休日は20km走が3回、坂ﾄﾚが2回、峠走40kmが1回。
週日は帰宅ﾗﾝ15kmが週に2回ほど。
正直、体が思うように仕上がっていない。帰宅ﾗﾝしても翌日に脚が痛いし疲れが残る･･･。俺の体どうなっちゃのって感じ。
距離と速度と坂、これを上手くﾄﾚしていくんですけど、どれも中途半端な感じである。それに体幹が弱っているんだよね。
ｳﾙﾄﾗ後2ヶ月じゃ時間が足りない様である。
　
愚痴話はこの辺にして作戦を。走れないなりの作戦を考えねば。
作戦1は出来るだけｴｲﾄﾞで休まないである。
先の大島ｳﾙﾄﾗでは約30分ﾌｨﾆｯｼｭが早かった。同じｺｰｽではないので単純比較できないが雨で止まれなかったのが原因の一つと考える。
10分あれば歩いても1kmは進める。止まらないのが肝要。大ｴｲﾄﾞも短時間で出たい。
作戦2は水分摂取とｴﾈﾙｷﾞｰ。
水はｴｲﾄﾞで取るとがぶ飲みになってやがてお腹が膨れて固形物が取れなくなる。ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙで少しづつ取ろう。
ｴﾈﾙｷﾞｰは前年までは自作ｼﾞｪﾙだったけど、今回はﾋﾟｯﾄｲﾝﾘｷｯﾄﾞで行く。ｷｬｯﾌﾟ付きで手が汚れないし半分だけ摂取も可能、地元の店でも手に入る。去年は置いてあるｴｲﾄﾞがあったので5本もあればいいだろう。
作戦3はﾍﾟｰｽ。例年通り50km11:20、70km14:20通過でOKである。
自信ないなぁ。毎回ｳﾙﾄﾗの前は不安なものである。
作戦4はｳｪｱﾘﾝｸﾞ。これはいつもの通り。悩むことはない。
天気予報は今のところ晴れ。今年も暑くなりそうである。


体重63.5kg、体脂肪15%。故障個所はないけど、今日から少し浮遊感が再発。