♪ 山には山の愁いあり
海には海のかなしみや
ましてこころの花園に
咲きしあざみの花ならば
倍賞千恵子が歌っている「アザミの歌」良いですね
「インターバル速歩トレーニング」の事が今朝の新聞に掲載されていました
本格的な暑さが来る前に熱中症になりにくい体を作ろうという事です
◎１回３０分以上 週２～３回
◎３分間の早歩きと 普通のペースを繰り返す
早歩きは 初心者なら１分間１３０歩 上級者なら１５０歩
水分補給を忘れずに！
１分間に１３０歩と云うのはかなりきついです
競歩のようかしら？
ちょっと試して見ました
私の場合１分間１２０歩
もうちょっと頑張って歩くようにしないとね