20150105通勤ラン 20150106朝ラン＠青梅マラソンコース

5日の通勤ラン 1.3 + 0.7 =2.0km
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青梅6日　9：00の天気
天気 曇り
スタート気温 4.4
湿度 73
風 1m
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Start 08:28:54
Finish 12:13:04
Distance 30.90 km
Gross Time 03:44:10
Speed 8.3 (km/h)
Average Pace 00:07:15 (min/km)
Duration 02:53:19
Speed 10.7 (km/h)
Average Pace 00:05:37 (min/km)
Rest time 00:50:51
Total Ascent 596 (m)
Total Descent 743 (m)

自宅-駅　往復　0.85 + 0.85 = 1.7km

河辺駅


青梅マラソンスタート地点


宮ノ平駅


日向和田駅


二俣尾駅


御嶽駅


折返し地点（川井駅-古里間）


工事中片側通行（御嶽駅-川井駅間）


青梅駅前


青梅総合体育館（フィニッシュ地点）




昨日の距離　run&walk　2.0km
今日の距離　run&walk　32.6km
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2015.01
run&walk　75.61km swim 0m