キラーストレス

NHKスペシャルキラーストレス見ました。
絶え間ないストレスは
コルチゾールを増大させてうつになる。
ストレスが脳を壊すって怖いなぁ。
コルチゾールって毎朝出てるあの副腎皮質ホルモン。

頑張るストレスはアドレナリンを増大させて
我慢するストレスはコルチゾールが出て心を蝕む。

ストレス対策はコーピング。
気晴らしかぁ。

私は例えばなんだろう。

おいしいサンドイッチを食べること
カフェでスイーツ
ウォーキング
ラジオを聴く
ストレッチ
花を見る
ヘアケア、ボディケア
美和ちゃんや吉永小百合さんならどうするかと考える
←これもいいらしい

もうひとつのストレス対策がマインドフルネス。
今に注意を向けること。
記憶や想像でストレスが増えるのを押さえる。

ストレス怖いなぁ。
辞めて良かったよ。ほんと。
何してても苦しかったもんなぁ。

弟からも仕事のこと心配され
病気持ちってことに甘えてる気がして
情けない…。
家族に見栄はらなくてもいいのにね。

明日仕事じゃない日曜、久しぶりだ！
ブルーにならない。
ガキの使いも情熱大陸と関ジャニ∞完全燃showも見れるよ。
変な感じ。
土日は休んでても罪悪感がないかも…。

今日は安住さんのラジオで笑った。
というか笑える精神状態にあることってすばらしい。

ちょっと悩みの底辺から抜け出してきたかな？



手の腫れ弱い。