保険証

梅雨らしいお天気。
日差しがなくて涼しいけど
湿度75%。じめっとしています。

前髪うねうねします。
車の窓を締め切るとむしむしします。
でも風は冷たいので
靴下、長袖長ズボンです。
冷えは大敵。

お腹張ってるのか
お肉がついたのかちょっと苦しい。
むくんでる？

耳の外側の荒れ。
夏の時期よく荒れます。
右目痛と手指の腫れ。

午前中は母と買い物へ行き
午後は保険証を返却しに
前の職場へ行ってきました。

事務室はあんまり人いなくて
担当の方もとても感じが良く
すっきりしました。ふー。
私もあんなソフトな人になりたい。

終わりよければすべてよし。


今日読んだのはこの本。



マインドフルネス「今この瞬間」に心を集中させること。
投げやりな態度を取らずに今の環境のいいところに目を向けてそれを充分生かすこと。
自分の思考パターンの滑稽さや
どうしようもなさを自覚すること。

日常の何気ない瞬間をあたりまえと思わないこと。

著者が同世代なのにびっくり。
大人だな～。

私は自分の自由な時間はあるし、
というかありすぎるし
自分の心の持ちようなんだよね。

でもそう考えられない日もあるし
特に生理前とか(笑)

昨日オイコノミアで武井壮さんが言ってたな。
今日１でも積み上げれば０ではないって。

ちょっとずつでもね。
涼しい日には外出したり
あんまり頑張りすぎないようにしたり

肩の力抜いてた方が
良いことあるんじゃなかろうか。

今日で今年も半分終わり。
早いなぁ。

ミノン薬用ヘアシャンプーを
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使い心地がいいのでうれしいです。

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ストレッチ

今日は気温の高い１日。

体幹ストレッチで汗だくです。
いい汗かきました。
ちょっと筋肉痛です。
いかに運動不足か実感。

朝起きて天気が良いと気分良いぞ。
なかなか梅雨時は
運動したいとか思えなかったけど
生理もだいぶ後半だし
今だな、と。

ぼんやりしてると
うとうとしてしまうので
動けるときに
やれるときに
無理せず。

気分転換にもなるし
機嫌良くいれる気がします。

母の家庭菜園で
夏野菜収穫間近でワクワクです。



アイスおいしい。

涼しい

今日は免許証の更新に行ってきました。

涼しくて良かった。

適温範囲がとても狭いので
羽織っているものを暑くて脱いだり
また冷えて着たり。
忙しい。

いろいろ用事をこなしてほっとしました。

腰が重いというか
夏暑いと外出するのも億劫になります。
気分転換に外出すべきなんだろうけども。

今日はほんとに機嫌良く努めた。
エライ、自分(笑)
気分イライラするときも
なんとか対処してる自分に
ほんと花丸あげたい。

話したくない気分の時も
なるべく話す作戦。
超どうでもいいことを
ぐちぐち悩んでしまうクセ。
時間を置いてみると
ほんとになんてことない。

これはきっと
薬のせい
暑さのせい
何より体調がいいから
余力がありあまっているのだ。
きっと。



コンビニでコーヒー当たった。
デカフェです。

まったり

今日は久しぶりに夕焼けがキレイだと思いました。
日が長いから１日が長く感じます。
部屋の窓から風景見てると癒されます。
まーったり、のーんびり。

久々に鶴瓶さんの家族に乾杯見て
うるうるしてしまった。
涙腺ゆるすぎ。

綾野剛氏が秋田に
ジュンサイ取りに行って、
そこのご夫婦がとーってもいい。
しかし綾野氏よくテレビ出てる。



懸賞当たりました。

胃もたれ気味でお腹すかないので
夕方からストレッチ、ヨガ開始！



ラジオの曲に合わせて踊ったり。
クイックルワイパー家中かけたり。

それでも運動不足なんだろうな。
動こう、こまめに。

心が安定してる

だいぶ生理の山も越えて
気持ち悪さも軽減。
お腹もだいぶスッキリ。

そして今日は涼しい。
心が軽い。

録りためしてたドラマの最終回
一気に見ました！
やっと見ようって思えた。

セカムズ最終回の大野くん
めちゃくちゃカワイイ！
なにあの展開！
リアタイできなかったけど
それはそれはツイート盛り上がるわ。

早子先生は泣いた。
早子先生が泣くの初めて見た気がする。もらい泣きした。

ご両親がとてもいいんだ。
不器用な早子先生を心配してて
早子先生もまっすぐで
見るとあったかくなる。

99.9も一気に最終回まで見た。
仕事してるときは
じっくり見れなかったけど
トリックとかコネタとかちゃんとみたらおもしろい。

余裕があるってすばらしい。

こんな風に上向きの気持ちになれたことに感謝です。

不安いっぱいなときもあるし
こういう気分になれるときもある。
そうゆうものなのだ。

来期は
松嶋菜々子さんのドラマ
タッキーのドラマ
見ようと思います。

前の仕事に関連することを
ふっと目にすると
思い出してブルーになるけど
きっと時間が解決してくれる気がする。

夕飯は卵とトマトのガーリック炒め。



とってもおいしかった！

パナップも今日は笑ってる～。

やはりか

イライラが弱い。
おぉー。
PMS だったのか！
ホルモンには勝てない。
きっとお薬のせいもあるだろうし。

どーんと落ち込む感じはいつもあるんだよね。

でも機嫌よくいられることは
ありがたい！

久しぶりにハガキ書いたり
掃除機かけたり

胃腸がいまいちだけど
昨日より良いぞ。
量が多い。



今日のおやつはティラミス！

知らない

お腹痛い～。
さすが2日目。
でも髪の毛さらさらに
肌の調子よくなる。

そんな中、外来でした。
運転して行けて良かった～。

涼しくて体力ない私にとってありがたい。
来月もこんな涼しさならいいなぁ。
そんな甘くないか。

リンパなんとなく不調なことお伝えして
喉のお薬、念のためいただきました。

ゆで卵先生のとなりに小さな手帳がありました。
使い込んでるカラフルな。
たしかゆで卵先生は黒い手帳だったからあれは誰のかな。

そうか、車のエンスト騒ぎから
もう、2週間たつんだ。早い！

待ち合いで座ってると胃ムカムカしてきて
体調良いってありがたいな、としみじみ。
そういえば外来待ってるとき
横にならなくて良いってすばらしいことだ。
いっつもベッドの常連だったな。

涼しいので神社お参りして
公園ちょっとウォーキングしたり。

公園でぼんやりしてる人
観光の人
高校生
ご高齢の方
いろんな人がいるなぁ

最近よく聴いている
星野源氏アルバムstranger。
帰りの車で聴きました。

「知らない」いい曲過ぎて運転しながら泣けてきた。
絶望とともに生きる。
星野氏の内面すごく親近感。

気持ちがローな時
ぴったりフィットする。



パナップのニコちゃんマーク
ちょっとさみしそう。

胃腸

昨日の夜に寒気して
あれれ？と思ったら
朝から腹痛とムカムカ吐き気。

うっすら生理の模様。
通りでね。
生理でよかった。
何かに感染したかと思った。

胃腸が調子良くないと
てきめんに運動量下がる。
ラジオ体操一回のみ。

昼食後はひたすら吐き気に耐え
横になっていました。

夕方ナウゼリン飲んで様子見。
涼しいから救われたけど
いろいろ思い出して泣けてきました。
胃腸の不調は地味にダメージです。

夏はよく寝込むのでトラウマなこと
仕事やめて早くも何していいか戸惑うこと
働いてないことに引け目を感じてしまうこと
だからといってあせってしまうとまた後悔するから…と堂々巡りなこと
てゆうか夏働けるの？
危険じゃない？

ま、仕方ないよね。
悩むのは想定内。
どんどん悩んだらいいさ！
←開き直り

病気と仲良く、夏と仲良く、自分の機嫌と仲良く。

今日は胃腸にやられてイライラしなかった。
あ、生理前のイライラもあったのかな？

リンパ腫れあり
手指腫れあり
生理うっすら
口回りしびれ
胃のムカムカ
吐き気
腹痛



腫れてる。
ちゃんとネイルした。

動いた

なんだかお腹張って苦しい日。
単なる食べ過ぎ？

今日は花の水やり
リビングと階段と2階掃除して
エアコンやクリーナーのフィルター掃除
車庫や車の掃除
トイレ掃除などなどしてスッキリ。
ラジオ体操も出来た。
書き出してみると結構動いたな。

そういえば昼寝しなかったなぁ。

この時期は暑いからって半袖でいると
冷えたりするから要注意。
寒いなって思うと
もしや寒気？
熱出るの？
ってハラハラする。怖い。

たけたんの拡大ニュース7も見れました。
でもやっぱりラジオが落ち着くなぁ。

舌と口のしびれあり
お腹張り
若干イライラ感あり
関節痛なくなった
左耳下リンパちょい痛



お昼はサンドイッチ。

ひとりだと

仕事やめてリラックスしたのか
体重微増…。
ちょっとアイス食べ過ぎかな。
そして緊張感なさすぎ。
動かなすぎ。
節制して運動しよ。

今日は母と親戚が温泉旅行へ。
なので自由気ままな１日でした。

気分が変わって良いです。

ひとりだと結構食べちゃう…。
いかんいかん。

うとうとしたり
ラジオ体操したり
ストレッチ

夕方紫外線弱くなってからおでかけ。
それでも暑かった。

ひとりで夜過ごすの久しぶりです。
ちょっと怖いかも。

ライヴとかでひとりでホテルに泊まるのは怖くないのに何でだ。

一人暮らしのときは平気だったのに。
歳かな。

花の水やりしました。

梅雨だから

朝起きると関節じんわり痛い。
梅雨だからかなぁ。
生理前だからかな。

ラジオ体操2回やれたし
まぁ良いか。

明日夏至なんだ！ひぇー！
早いなぁ。
もう冬に一歩ずつ近づいてる(笑)
そしてひとつ歳をとる…。

今日は久しぶりに母のお買い物についていって、若干暑さにやられた。
あとクーラーと。
いつもうっすら吐き気とたたかってる気がする。

親戚が泊まりに来ているので
夕飯とてもにぎやか。

久しぶりにお会いしたので何を話せばいいのか戸惑いましたが
やはり相手は何年も人生の先輩。
懐が深い。
とても楽しい夕飯でした。



お昼はそうめんでした。

キラーストレス

NHKスペシャルキラーストレス見ました。
絶え間ないストレスは
コルチゾールを増大させてうつになる。
ストレスが脳を壊すって怖いなぁ。
コルチゾールって毎朝出てるあの副腎皮質ホルモン。

頑張るストレスはアドレナリンを増大させて
我慢するストレスはコルチゾールが出て心を蝕む。

ストレス対策はコーピング。
気晴らしかぁ。

私は例えばなんだろう。

おいしいサンドイッチを食べること
カフェでスイーツ
ウォーキング
ラジオを聴く
ストレッチ
花を見る
ヘアケア、ボディケア
美和ちゃんや吉永小百合さんならどうするかと考える
←これもいいらしい

もうひとつのストレス対策がマインドフルネス。
今に注意を向けること。
記憶や想像でストレスが増えるのを押さえる。

ストレス怖いなぁ。
辞めて良かったよ。ほんと。
何してても苦しかったもんなぁ。

弟からも仕事のこと心配され
病気持ちってことに甘えてる気がして
情けない…。
家族に見栄はらなくてもいいのにね。

明日仕事じゃない日曜、久しぶりだ！
ブルーにならない。
ガキの使いも情熱大陸と関ジャニ∞完全燃showも見れるよ。
変な感じ。
土日は休んでても罪悪感がないかも…。

今日は安住さんのラジオで笑った。
というか笑える精神状態にあることってすばらしい。

ちょっと悩みの底辺から抜け出してきたかな？



手の腫れ弱い。

風物詩

今日は掃除機かけて
部屋のカーペットを夏用に。



スッキリしました。

風がとっても気持ちがよくて
お掃除日和でした。

ラジオ聴きつつ
嵐とかV6とかノリノリの曲流れたら
いっしょに踊ったり(笑)

新聞のコラム音読したり

そういえば昨日のMステの桑田さん印象的だったなぁ。
Mステじっくり見れるのはうれしい。

先月はちょっと上の空感があったからな～。
心に安定感。

あ、でも今日ふとお金が不安だなーって思いました。
保険料とか払えるのかな？とか
仕事やめたらやめたで
新たな悩みは生まれるのだな。
深層心理で何かしら不安を抱えたいのか。
仕事決まったらなくなる不安なのかな。
あせらないあせらない。

今日は母が友だちグループと食事会。
うらやましい反面
今の私だとそういう場に行く元気がないや。

特に仕事してないと引け目を感じてしまう。
多分そんなの友だちは気にしないのに
見栄っぱりなんだろうな。

AKB48のミュージックフェア翼はいらない見て号泣した。

なんて今の私にフィットした歌詞。

毎年夏のはじまりに総選挙があって

だいたいそのころには体調良くなくて
しんどい記憶があるので
バロメーターになってます。

あ、日テレ系のMUSIC DAYもだな～。
だいたいこの時期キモなんです。

総選挙体調良く見れてしあわせだ。

そしてNスペキラーストレスこわいな。
確実にここ何ヵ月はストレスフルであった。

こうみると１日の中でも
元気出ないときと、スッキリしてるときといろいろあんのね。自分。

気持ちに蓋をせず、出していこう。

更新

難病医療費の更新書類が昨日届きました。

１日早かったら勤務上がりで提出したのにな～。
というわけで本日は病院に書類依頼に。
ゆで卵先生お忙しいから早め早めに。

涼しいと予報では言ってましたが
車の中は暑い～。
まだ初夏ですが暑さに弱すぎる。
湿度にやられる。

前髪短いところがあって
帽子被るとうまくまとまらなーい。

で、帰ってきたら涼しくなるという不思議。
土のにおいがする。

やっと重い腰を上げ
夏準備としてエアコンのフィルター掃除して、冬物しまいました。

仕事やめたらいろいろやりたくなって良かった。

病院帰りにふたたびサブウェイへ。
今日はBLT 。
ベーコン味濃かった。
やはりアボカドべジーがベスト。
今度パン生地薄いやつ食べてみたいな～。

今日も少しイライラしてるけど
なんとなくやり過ごせた。

Mステスペシャルの
AKB48「翼はいらない」で泣きました。
良い歌詞。
ふっと力が抜けた。

歩いていけばいいのだ。

秋元さんは何人の人を前向きにしたんだろう、とか考えた。
救われてる若い人たくさんいるよ。
意義のある仕事だ。



母手作りシソ巻き。
夏です。
連日作っててお疲れさまです。

箍が外れる

おかげさまで今日無事勤務を終えました～。
ふぁー気疲れした。
タガが外れてパルム3個食べちゃった。
あ、プリンも。

最終勤務日に健康診断とか前代未聞だよ～。
仕方ないけど！

健診でいろんな人に会って
「雨やんで良かったですね～」
とか世間話して当たり障りなく終了。

実は今日で辞めますとは言えなかったです。
うそ言ってるみたい。
こうゆうのが心に何層にも積もっていくから病むのかな。

というか、たわいもないことを話せる人が全くいないってことが問題なのかな。
そんな職場きっとたくさんあるよね。
でも、私は適してないってことなんだろう。

もうほんとにやることないから
本2冊読んで、掃除して。

人がくるんじゃないか
職員さん帰ってきたらどうしようとか
ビクビクしてました。
係長がいらしただけでお客さまゼロ！

定時になったらもーそりゃあ
そそくさと

部屋にお礼を言って
ひっそりと鍵閉めて
別施設にいる係長に鍵渡して
帰ってきました。

上司と係長と教授にしか言ってないし
他の方とはほぼ接点ない。
しかも３ヶ月という短い期間なので
あっさりとドライな感じでした。

解放です。
やった～。

自分へのごほうびに
今日はお昼サブウェイでアボカドサンド！



ずっとお弁当だったので
新鮮なこと！

そして久しぶりサブウェイ
ものすごいおいしい～！！
店員さん親切でナイスドレッシングチョイス！

野菜のシャキシャキ感、
ピクルスとアボカドとオニオンのおいしさったら！

もーそれだけで幸せ。単純です。
味わってゆーっくり食べました。

とにかく無事に体調崩さず勤務できて良かった。

もう、仕事思い出してブルーになることもない。

ほんとは働きたい気持ちがあるうちに
仕事はじめたいけど
なかなか踏み出せない。

今回のこともあって慎重になっています。

帰ってきてなんだかダメージひどくて
母と話したくない気分だったので
自室でクールダウン。

仕事のこと聞かれるとイラっとするのは、思い出したくないからかな。

そうゆうイライラを出さなかった
自分えらい。

明日からやることをいろいろ計画してみたら前向きになってきました。

何よりも心の安定感戻る。
どこか行こうって思える。
ゆううつな感じだいぶ軽減。

もう行かなくていいんだ。
朝目覚めて一気にブルーにならなくてもいい。
体力つけなきゃとか
紫外線対策とか
無理しなくていい。

お腹張る
フェイスラインが痛い
健診のとき
自分の顔がげっそりしてる気がした
若干ムーンもまし？
全力疾走したら疲労感半端ない
頭痛なし
肩痛起こりそうだったけどなし

涼しくて日差しがなくて良かった。

いろいろと勉強させていただいた
３ヶ月弱でありました。