ウイルスから守ってくれる「リンパ球」
「リンパ球（免疫に関わる細胞）」は血管とリンパ管を介して、敵( 病原体) が侵入してくる入口( リンパ節や扁桃など) を出たり入ったりしながら、全身をパトロールしています。
つまり、「血流」や「リンパ」の流れがよくなることで、
⇒リンパ球が病原体と出くわす確率が高くなる
⇒病原体が撃退される確率も高くなる
⇒結果、体の防御能力が高まります。
免疫力を高める３つのポイント
○リラックス○
「ストレス」は免疫にかかわるすべての細胞の数を減らしてしまいます。リラックスする時間を持つようにして過度のストレスを避け、ため込まないようにしましょう
○運動○
・体温が上がる
・心拍数ＵＰで血流＆リンパの流れが良くなる
・筋肉＆骨を動かすと免疫力を高めてくれるサイトカインが作られる
★サイトカイン
・「免疫ホルモン」とも呼ばれ、免疫力を高めるためにはサイトカインの生産・分泌、そしてバランスを保つことが重要だと言われています。
・病気のもとを退治してくれる働きをするリンパ球を刺激してもっと働きをよくするための活性物質のことです。
○入浴○
・体温が上がる
・血流、リンパの流れが良くなる
“血液”が全てを運ぶ！
酸素も栄養分も老廃物も…
私たちの体は膨大な数の細胞が集まってできていています。それら全てに欠かせない「酸素」と「栄養」を全身に運んでくれているのが「血液」です。
「小指の先からも出血する」のは、末端の細胞にまで血液が行き届いていることの証です。またその時一緒に、新陳代謝によって発生した老廃物を持ち去ってくれます。老廃物を放置すれば、当然、細胞の生活環境が悪くなり、細胞は生きていけなくなります。
つまり「血液のスムースな循環」が健康で強い体を保つために必要となってきます。
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