2020年3月21日のブログ記事一覧-吉田篤司:アレクサンダーテクニークとパワーヨガ

Alexander Tube Yoga：Lesson 3 Float on parallel legs

●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
http://spiralb.com/
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司

Alexander Tube Yoga：Lesson 2 One leg crane

「アレクサンダーTubeヨガ」の配信を開始しました。

レッスン１は、三転倒立からの鶴、連続動作です。

ネックフリーのヘッドリードを心がけましょう。

簡単？いや、なかなかハードですよ。だから楽しい！

Alexander Tube Yoga：Lesson 1

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：第289回目「頭と首の使い方」3月21日

アレクサンダーヨガの基本コンセプトは頭と首のバランス、位置関係にあります。やってはいけない悪いことの第１が頸部の押し潰しです。パソコン使用中など、日常生活でよく見られます。ミュージシャンやアスリート、そしてヨガ実践者にも多く見られます。

クラニオセイクラル・セラピーの施術者にも、よくいますので、３日間の集中コースを受ける方は、こういう部分を大切にしてくださいね。（次回は５月３日～５日です）

これをやると、背骨全体を固めてしまうので、体の動きは非常に悪いものになります。

アレクサンダーテクニークのレッスンでは、先生が手を使って頭の乗り方を良好なバランスに変えていきます。生徒はそれを体で覚えます。いくら言葉でいっても、こういう習慣的な部分はなかなか変えるのが難しいのです。

やってる本人はちゃんとしてるつもりなのですが、はたから見ると完全に首を固めているというのがよくあります。

スクワットを例にしてみましょう。

１）まずネックフリーのニュートラルです。アレクサンダーテクニークでは、これをモンキーと言っていました。

２）これが悪いタイプ。ジムに行くと、トレーナーがちゃんと指導しない限り、多くの人は、こんな感じになってしまいます。「私はそんな変な格好しませんよ！」と言う人は、一度、試しにビデオで撮ってみると良いでしょう。

３）さてニュートラル位置から、首を潰さないで上を向くにはどうすればよいのでしょうか？目の動きを先行させるんです。すると頭から首、背中にかけて、分断のない、なめらかなカーブができます。

これをヨガのマユーラアサナに適用してみましょう。

１）ネックフリーでやると、顔の向きは自由に変えることができます。

２）これがよくある悪いやり方です。首を押し潰すと、体は固まってしまい、せっかくのヨガも、かえって不健康なものになってしまいます。

体が一度、頭と首の関係を理解してしまうと、押し潰しはもうやりたくなくなります。私もこの講座では悪いやり方を見本でやっていますが、はっきりいって気持ちが悪くなります。まずはこのあたりから学んでみませんか？

	ブログを読むだけ。毎月の訪問日数に応じてポイント進呈
	【コメント募集中】プロ野球キャンプを見に行ったことはある？
	訪問者数に応じてdポイント最大1,000pt当たる！
	dポイントが当たる！無料『毎日くじ』