「上級：ニワトリ」アレクサンダーテクニーク・YOGA講座682回

本日、書籍「誰にでも必ずできる！パワーヨガ 浮上系ポーズ」が発売開始しました。この本の特徴は、一般のヨガの本のように柔軟体操やリラックスを目的にしたものではなく、エネルギーハイブーストを狙うものです。アサナもちまたで言うアームバランスを取り扱います。

一見すると自分には不可能と思うかもしれませんが、アレクサンダーテクニークを使って段階ごとに実践すると、タイトルにあるように誰でも必ずできます。

あと本書のもうひとつの特徴は、特殊呼吸法の実践です。アレキサンダー式呼吸法を強化したものですが、これをやると炭酸ガスの強制排出が起こって、内臓が若返ります。体の柔軟性も向上します。ぜひ実践してみてください。

今回は浮上系ポーズですが、かなり難易度が高いので、さすがに熟練者じゃなきゃ無理。というわけで本には載せませんでした。

１）パドマアサナになります。まずここで降参してしまう人もいるでしょう。

２）手でマットを押し付けて体を持ち上げます。

３）片膝ずつ腕の後ろに入れていきます。

４）両膝を左右の腕に乗せます。

５）より高く膝を持ち上げます。

書籍「誰でも必ずできる！パワーヨガ 浮上系ポーズ」絶賛発売中

http://www.hiden-shop.jp/SHOP/mb-cra3.html

 

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吉田篤司

【アレクサンダーテクニークとパワーヨガ】ニワトリのポーズ