「上級：ドゥイパーダ・カウンディンニャアサナ」アレクサンダーテクニーク・YOGA講座681回

私が毎日数回、必ずやるアサナがこのドゥイパーダ・カウンディンニャアサナです。１回やるだけで、たちまち元気エネルギーが体と心に満ち溢れて、すぐにハツラツ、さわやかになるからです。

この手のアサナは力づくでやるのではなくて、いかに神経ネットワークに伝達するかです。それは毎日の実践で経験値を高めると、誰でも自然と出来上がります。だから三日坊主ではできません。1日中やれというわけでもありません。１日に２０分の枠を作って、１０種類くらいのアサナを毎日実践するとよいです。

１）基本ポジションから足を左に移動して、できるだけ伸ばします。

２）左上腕を支点にしてテコの原理で、両足を上げます。

３）頭を右斜め前に送りながら、慎重に持ち上げます。

４）さらに高く頭を持ち上げていきます。

５）最後に上体を起こして目線は正面です。

書籍「誰でも必ずできる！パワーヨガ 浮上系ポーズ」

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• アレクサンダーテクニークとパワーヨガ／スパイラル呼吸法™／東京門前仲町レッスン

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吉田篤司