アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：第７６回目「ニワトリの変形結跏趺坐」

AlexanderTechniqueヨガ講座：第７６回目
「ニワトリの変形結跏趺坐」１０月１４日



ニワトリのポーズもバリエーションがいろいろとありますね。
今回も結跏趺坐を扱ったもので、クックタアサナです。

１）結跏趺坐を組みながら腕をくぐらせます。


２）両腕を入れながら足を深く組みますが、
私の場合は油でも塗らないと皮膚がくっついてもぐっていけませんでした。


３）というわけで軽めの結跏趺坐でやります。
上を向いて伸びあがりながら空気を吸い込みましょう。


４）クンバカして体に反動をつけて、ダルマさんのように前に転がります。


５）反動が十分に強ければ、体がさらに前に転がれます。
タイミングをつかんで「エイヤ！」で浮上させます。

浮上させるには、かなり強く体に反動をつけて転がす必要があるのですが、
そのときに足が腕からズリ落ちてしまうのが、難しいところです。

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吉田篤司