アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：第６９回目「片手孔雀で浮上」

AlexanderTechniqueヨガ講座：第６９回目「片手孔雀で浮上」１０月１１日



孔雀のマユーラアサナの変形は複数あります。今回は片手孔雀にチャレンジしてみましょう。

１）利き腕を使います。お腹の下に肘が当たるようにセットアップ


２）両脚を伸ばしてスタンバイ


３）腕と足を均等にバランスを取りながら浮上させます。
このとき呼吸はクンバカして、お腹にしっかり力を入れてください。
フニャフニャではいけません。


４）浮上させるのは簡単ですけど、バランスを失うとすぐに転倒します。

（写真は転倒直前です）

５）ゆっくりとあせらずに浮上させると、
わずかな時間ですがバランスが取れて浮上できました。


予想以上に体力を使います。
やはり「できないからやらない」とかじゃなくて、
「とりあえずやってみよう」という心が何事にも大切ですね。
ちゃんとマットの上でやれば事故も起きません。

●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司