アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：第６２回目「プジャピーダアサナで小腸圧縮」

AlexanderTechniqueヨガ講座：第６２回目
「プジャピーダアサナで小腸圧縮」１０月７日



プジャピーダアサナは丹田でも、
もっと前面を圧縮することができるポーズです。

だから大腰筋よりも小腸圧縮が起こります。
小腸には脳と同じく、神経細胞がたくさん集まっていて、
心の在りかは小腸だという説もあります。

ここを圧縮させて密度を高めると、
意識レベルではブラックホールみたくなるかもしれません。

するといろんなものが引き寄せられてきますね。
良いものだけを引き寄せて、悪いものは跳ね返すためには、
やはりパワーヨガでしっかり体を鍛えておくことが肝心です。

１）両腕を股の下に入れて伸ばします。


２）プジャピーダアサナの難しいところは、バランス維持です。
手首がよほど柔らかい人でなければ、そう簡単にはいきません。
そこでマットを利用して、あらかじめ手の角度を作ってあげるわけです。


３）そうしたら手を支点にして、体を公園にあるシーソーみたく、前後にユラユラ動かします。


４）ユラユラしながら、両足を重ねて組みます。


５）ユラユラのタイミングで両足を持ち上げましょう。


６）両腕を伸ばして、足をできるだけ高く持ち上げて静止します。
慣れてくると、この絶妙なバランスが不思議と気持ちよくなります。


バランスを崩すと後ろに尻もちをつきますので、必ずマットを使って練習してください。
お茶の時間です。

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吉田篤司