スパイラル呼吸法™講座638回「上級：賢者パラレルレッグ」

スパイラル呼吸法™講座：第638回「上級：賢者パラレルレッグ」4月28日

明日からゴールデンウィークが始まりますが、全然そんな感じがしません。街のデパートもイベント会場も閉まっているし、飲食店ではお酒も飲めません。私にとってはやっぱり自宅でヨガやるのが一番です。

今回は上級のカウンディンニャアサナのパラレルレッグです。これができるようになるとパワーが圧倒的に高まります。いきなりは無理でしょうから、まずはアームバランスの入門アサナ、横足鶴（パールシュヴァ・バカアサナ）をマスターしましょう。

１）まず基本ポジション

２）足を左に移動して右脚の大腿部をしっかりと左上腕に乗せて引っ掛ける。ここが大切です。そして前腕はマットから必ず垂直に立ててください。そうしないと肝心のテコの支点が働きません。

３）支点がちゃんとできていると両足は自動的に浮き上がります。

４）手でマットを押し付けて頭を上げます。

５）さらに上体を上げます。

（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）

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吉田篤司