皆さんこんにちは
吉祥寺イルチブレインヨガです。
現代人に多い、首・肩・背中のコリ！解消されたら体も軽く楽になりますね
今日は簡単にできる肩こり解消のストレッチを紹介します
デスクワークなどで首を前に傾けた姿勢を長時間続けていると、首から肩周辺の筋肉が緊張し、肩こりの原因になります。
もともと人間には、体に負担のかかりそうな姿勢を避けて、バランスがとれた姿勢を保とうとする「運動感覚」の機能が備わっています。運動感覚とは、全身の骨や関節、筋肉の位置を脳でとらえてバランスや動きを調整する働きです。
ところが、現代人は運動不足などによって運動感覚が衰えがちです。
可動域が狭くて体が自由に動かないため「体を動かす」こと自体の感覚が鈍っているのです。
今回は、肩の関節の可動域を広げる「肩ストレッチ」を紹介いたします。
肩と首のうしろ、そして背中を伸ばすことで、肩こり改善の効果が期待できます。
＜肩ストレッチ＞
１ 正座をして上体を前に倒します。
２ 足の甲を床につけて、お尻をかかとに乗せた状態で、両手を伸ばします。
３ 視線は手よりも遠くを見て、肩から背中にかけてひろがる僧帽筋（そうぼうきん）を刺激します。
４ 胸は床につくように下げ、息を吐き出しながら手を少しずつさらに前方へ伸ばします。
この状態で、1分間姿勢を保ちます。
（無理はしないで、体の調子に合わせて行ってください）
吉祥寺スタジオでお気軽にブレインヨガ体験してみてください♪
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イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオ
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