短時間で全身を鍛え、免疫力を高める「皿まわし」
今日は、ほんとに寒いです 
体も小さく硬くなりがちです。でも、大丈夫！皿まわしトレーニングがあります。
短時間で全身のインナーマッスルを鍛えるトレーニング。皆様もうご存知の、皿まわしエクササイズ。
免疫力アップの効果も期待できます
インナーマッスルと聞くと筋トレっぽくて嫌なイメージがしてしまいますが、皿まわしエクササイズは、「楽に」、「キツくなく」、「短時間」、「効果的」というのが大きなメリットです。
また、ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を一度に鍛えることができるという観点からも、皿まわしはオススメです。下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉がつくので、引き締まった下半身をつくり上げることができます。
皿まわしエクササイズには、筋肉の緊張と弛緩（＝ゆるめること）を繰り返す動きが凝縮されています。筋肉を鍛えるだけでなく、しっかりとリリースするため、歪みがとれて、全身の血行が良くなります。
そして、冷えが改善され、免疫力がアップ。毒素を排出するデトックスパワーも高まります。
全身の関節や筋肉をほぐすためには、たいてい何種類かの体操をしなければなりませんが、皿まわしはこの１つの動作だけで、首、肩、ひじ、手首、股関節、ひざ、足首まで、全身の関節と筋肉がほぐれます。
これが大きな特徴だと言えます 
また、体が変化し、不調が改善されるだけでなく、心の面でもメリットがあります。
皿まわしエクササイズには、無限大を意味する「∞」を描く動きが盛り込まれており、心を安定させ、気分を穏やかにする効果もあるとされます。
スタジオでは、21日間このエクササイズを通して得た、ご自分の体の変化、気持ちの変化を分かち合って
いただくことになっています。
後日ご紹介します 
スタジオでお会いしましょう
ＩＬＣＨＩブレインヨガ吉祥寺スタジオ
☎0422-49-2781
http://ilchibrainyoga-kichijoji.com/
吉祥寺駅下車徒歩２分 １階にＬＩＦＥ（スーパー）さんがあるビルの９階です。
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