こんにちは
イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。
つま先トントン！
骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要な役割をしていて、骨盤が歪むと全身が歪むといわれています。
そして上半身から流れてくる血液やリンパは必ず骨盤まわりをとおるので、骨盤が歪んでいると下半身の血液やリンパの流れが悪くなってしまいます・・・
するとどうなるかというと、下半身に老廃物がたまりやすくなってむくみを引き起こし、下半身が太ってしまうわけです。
この動きは、歪んだ骨盤を元へ戻す「骨盤矯正」に役立つんです！
つま先たたきのやり方
１．足をのばし、かかとをつけます。
２．つま先を両側に開いたり、閉じたりします
つま先トントン、つま先たたきでは、まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。
その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります
。開いたときは、小指が床につくようにします。
つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。
さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。
また、ゆるんだ股関節（こかんせつ）が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。
そのほかにも嬉しいこと、効果はたくさん
こちらの
まとめサイトSpotlightページでこの特集が組まれました！
http://yasekore-diet.jp/tiptoe-beat
イルチブレインヨガのオススメ動画、体験談も取り上げて頂います★
ぜひチェック！
吉祥寺スタジオではトレーナーのもと
実際にこのつま先たたきの指導を受けることもできますよ
お気軽にお問い合わせくださいね！
体験レッスン受付中★お気軽にお問合せ下さい
ILCHIブレインヨガ 吉祥寺スタジオ
0422-49-2781
スタジオHP
http://ilchibrainyoga-kichijoji.com/
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イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。つま先トントン！
骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要な役割をしていて、骨盤が歪むと全身が歪むといわれています。
そして上半身から流れてくる血液やリンパは必ず骨盤まわりをとおるので、骨盤が歪んでいると下半身の血液やリンパの流れが悪くなってしまいます・・・
するとどうなるかというと、下半身に老廃物がたまりやすくなってむくみを引き起こし、下半身が太ってしまうわけです。
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１．足をのばし、かかとをつけます。
２．つま先を両側に開いたり、閉じたりします
つま先トントン、つま先たたきでは、まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。
その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります
。開いたときは、小指が床につくようにします。
つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。
さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。
また、ゆるんだ股関節（こかんせつ）が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。
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