こんにちは。イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです
最近、すっかり寒くなりましたね
私たちの体には「気」が流れています。
この気がスムーズに全身を循環していると、健康な状態になるのですが、
ストレスや不規則な生活によって、自律神経が乱れることなどが原因で
気が停滞しやすくなります
とくに、気が停滞しやすいのが下半身です。
気や血液が上半身や脳にたまり、下のほうに降りてこなくなるのです。
その結果、冷え性や代謝の悪化を引き起こします。
そこでイルチブレインヨガがお勧めしているのが、つま先たたきです。
両足のかかとをそろえた状態で、つま先どうしをコンコンとぶつける簡単な体操です。
つま先たたきでは、まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。
その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。
閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。
つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。
さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。
また、ゆるんだ股関節（こかんせつ）が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。
熟睡を促すのにも効果的です。
つま先たたきをやるときは、両足のかかとが離れないように注意しましょう。
最初は100回から始め、しだいに数を増やして500回行うようにしましょう。
これからの季節、体の冷えに気を付けて、健康に過ごしましょう。
ありがとうございます
