お家でヨガ！【丹田たたき】

こんにちはイルチブレインヨガ新宿スタジオです。

本日月曜日はスタジオはお休みです・・・

でも。
ブレインヨガのトレーニングの良いところは、お家でもどこでも簡単にできること

今日は【丹田（たんでん）叩き】をお伝えしたいと思います！

ブレインヨガのトレーニングで必ず行うのがこのトレーニング。

体の中心である丹田にエネルギーを集めていきます。


☆おなかを叩くことによって腸がほぐされ、全身がポカポカに！便秘も解消！
☆日常生活で頭に昇ってしまっているエネルギーを丹田に降ろすことで、頭がすっきり！
☆丹田が強くなることで、「何でもやりとげる自信」がうまれポジティブに！

こんな素晴らしいトレーニング

動画をみながら一緒にやってみましょう



１．足を肩幅に開いて立ち、手のひらを握り、へそ下５センチにある”丹田”を左手げんこつで刺激します。

２．同じ位置を右手げんこつでも行い、１と２を交互にリズミカルに1分間、丹田リズム体操を行います。

Point：おなかが出たり、おしりが出たりしないようにしましょう。
　　　　慣れてきたら少し強めにたたいてもOK！
　　　　慣れるまではおなかにあざができることがあります。
効果：おなか周りがスッキリする、便秘解消、内臓機能の働きが活発になる

いかがでしたか

もっと詳しくやってみたい！
という方は是非スタジオにいらっしゃって下さいね

こんな簡単なトレーニングなのに・・。続けていると体・心の変化は絶大！びっくりしますよ～

〈新宿スタジオトレーニングスケジュール>
火曜～金曜　10：20～／14：20～／19：20～
土曜　　　　11：00～／14：20～
日曜　　　　11：00～
「ブログをみた」とお伝え頂くと・・・
体験レッスン　３０００円→１０００円！

ＩＬＣＨＩブレインヨガ新宿スタジオ
03-3358-2753
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