筋肉はダイエットにも効果的

こんにちは😃

先週に引き続き筋肉のお話です💪

筋肉が減少すると、それだけ太りやすい体になります。
筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちるためです。最近の若い人の中には、
食べる量はそんなに多くないのに、太りやすい体質の人が増えていると言われますが、
その理由の一つとして、筋肉が不足していることが考えられます。

筋肉を保つためには、やはり運動をすることが大事です。
ハードな筋トレよりも有酸素運動のほうが、一般的には健康増進につながりやすいと言われています。
息切れや動悸がしない程度に有酸素運動を一定期間続けることが望ましいのです。
運動効果は年を取ってからでも現れるので、なるべく若いうちから始めて、あきらめずに続けるのがポイントです。


以上のことは、ダイエットにもあてはまります。
エネルギーの消費量が摂取量を上回れば、体重は減ります。
若ければ若いほど、運動によって代謝がよくなりやすいので、
なるべく早めにスタートしたほうが効率的です。


脂肪の中でもとりわけ内臓脂肪は、生活習慣に伴う体のトラブルの主因の一つと言われています。
運動をすることで、内臓脂肪をエネルギーとして消費し、将来のトラブル予防につなげることもできます。

運動習慣を無理なく身につけ、筋肉と仲良くなりましょう✨

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