もてぎに向けた練

昨晩は師匠とたかはしさんと三人で、やきとり幸ちゃんで夜遅くまで楽しく飲みました。

芋焼酎、にんにくの唐揚げなど、かなりうまい料理を堪能致しました。

帰りは、たかはしさんに送り届けて頂き、水をたくさん飲んで就寝。

0時前には寝れたと思う。

しかし、あんまし寝付けず、まぁ飲みすぎた時の症状ですね。

朝6時の目覚まし前に起きて、準備開始。

だるさはあるものの、お酒は抜けていたけれど、何度も集合時間延期の連絡をしようと思ったけれど、ここで約束を守れないとだめだと思って、気合いで準備

今日は7時に待ち合わせだったので、急いで準備して、6:30過ぎにロードで自宅発

昨晩、にんにく料理を食べたからか、すんごい調子良くて、ぐいぐい朝から踏めました。

7時ぴったしに待ち合わせ場所に到着。

自販機で補給させてもらって、今日の練習の目的、手信号などを練習相手のたなべ君に伝えて出発

東大通を走りながら、集団走行に慣れるために、ドラフティングができるようになって欲しかったけれど、まだ難しいみたい。あと苦戦したのはペース。

30km/hで走ればいいかなと思っていたけれど、少し早いみたいで、26km/hまで落として走ってちょうど良い感じだったので、そのまましばらく維持しながら

久し振りに昔チーム練で使用していたコースを走って、アップダウンに慣れてもらおうと。

自転車始めたばかりということもあり、休憩多めに設定して、ギアの使い方とか都度教えつつ、登りではゆっくりペースを落として、下りではペースを上げて後ろが詰まらないようにとしていたけれど、下りで離される=焦りに繋がるらしく、それを説明しつつ、走り方をレクチャーしながら、昔懐かしい感じを覚えつつ走りました。

最初ゆっくり走れたので、体のだるさがとれて◎。しかし、にんにく臭かったのは申し訳なかったかな(*´∀`)

小町のアップダウンコースへ向かい、思っていたほど交通量が多くなくて走りやすかった。今日は長袖囚人服パターンの長袖ジャージを着用していたけれど、朝は丁度良い感じ。

そのまま小町のアップダウンで疲れ具合を見ながら、ペース配分を工夫して、朝日峠迂回コースをゆっくり走って、途中、休憩をはさみ、調子を伺いながら。

ドラフティングができれば、風除けで足を温存できるので、私のペースで走れるんですけど、やはりここは、ニンニク臭もあってか難しいみたい(×_×)。

離れて走るから、風で足を使って、それが疲れになってしまうのと、ペットボトルなので、補給をこまめに取れ無い所を改善したいけれど、なかなか教えるのが難しい。ボトルは次回予備を上げることにしました。ドラフティングができれば、僕が30km/hに上げても、楽に走れるんだけど、それはニンニク臭が無いときに改めてだねと。

フルーツラインへ抜ける急坂あたりからトラックも増えてきて、少しずつサバイバル感があり、そのままフルーツラインを少し走って、登りでペースを上げないように細心の注意を払う。

フルーツラインは、昔を思い出して無意識で踏んでしまうから要注意だ。

セイコーマートで休憩。

トイレ行こうと思って、この道を十数年走っているけれど、初めて店内に入った。トイレが混んでいて、大分待たせちゃったけれど、いい疲労回復になったかな。

そのまま岩瀬方面へいくのは止めて、湯袋峠へ。麓の果樹園で、柿を買おうと、途中果樹園へ。やっと約束の柿をゲットできると思ったけれど、10個はもてないので、単品で売っている柿を探したら、なんと一個450円。ま、いっかとそれを買って、背中のポケットに何とか入れて、湯袋峠にチャレンジ

自分のペースでいいからね！と伝えて、私は自分のペースでゆっくり登りました。

頂上について、折り返してたなべ君を迎えにいったら、休憩中だった。初峠でやっぱしきつかったかーと思いつつも、弱気を吐かずにしっかり登ろうとするところは、さすがの心持ち

何とか登りきって、真壁側へ下ったあとは、リンリンロードを走る事にしました。

いつも峠を走るので、この区間のリンリンロードを走るのも、10年ぶりくらいかな。新しい道が出来ていたりして、発見が多くありました。

追い風貴重だったので、すこしペースを上げたらやはりきついと。

ここまでは山の影に居たので感じなかったけれど、この辺りから日が当たるようになり、このままのペースで長袖ジャージ囚人服パターンで走り続けるのは、暑さに弱い自分にとっては、やばいなぁと考えていた。

ペース落として会話しながら、リンリンつくば駅へ

いつもの行列の出来るラーメン屋には、やはり行列ができておりました(TДT)

休憩後、たなべ君とはここで別行動にすることに。私はアップダウンのある道へ行き、トレーニングしつつ、気温が上がる前にペースを上げたかったから。

たなべ君はかなり疲れた様子だったので、自分のペースで追い風基調の中走った方がいいと判断。後ろにぴったりつけるようになったら、一緒の方が速いし楽に走れるけど、やはりニンニク臭がね。申し訳無かったなぁ(>_<)

単独になり、35km/h前後で走るようにしてから、以外と風が気持ち良くて暑さは気にならなかった。

また、ゆっくり走っていたときは、尻が痛かったけれど、いつものペースに戻したら気にならなくなったのは◎。

リンリン迂回ルートでアップダウンの道や、田んぼ道を走ったら、たくさんの自転車乗りとすれ違ってビックリ。この誰も知らないだろうと思っていた道が、結構メジャーになっていた事に驚きました。

その後、ニンニクパワーのおかげか、ぐいぐい踏めたので、気持ち良く踏んでペースを維持して、11時前には自宅に到着する事が出来た。

92kmを3:43:59で走り、消費カロリーは2091kcalでした。

自分としても、かなりいいトレーニング、特に脂肪燃焼が出来たので、とても楽しく、充実した練習になりました。

そして、次回はニンニク臭に気を付けるLLをしっかり認識しました。