振り絞れ❗

自転車(ロード、MTB XCO)と里山登山について書いています。

沖縄大変みたいですが、私は東京で

2024年11月09日 | 日記
ツールド沖縄

悪天候で大変ですね。
最近はエントリー費用がお高くて、敬遠しておりました。



そんな今日は研修で蒲田へ

朝6:30に自宅を出ましたが、最近の朝練のお陰で、放射冷却に慣れてへっちゃらでした(ง •̀ω•́)งヨッシャッ


蒲田は好きな街ですね

休憩時間を利用して、ぼーっと外を眺めるのが、今日の楽しみの一つでした。



遠くに見える箱根の山々が、なんとなく懐かしい気がして、もうすぐ箱根駅伝かーと想いを馳せたり



夕方になると、考え過ぎて、もう脳汁垂れ流し状態でした。


そうかな?

そうかな?

と思ってましたが

やっぱり

違うんだよなぁ

多くの人に囲まれながら、感じる孤独を、今日もまた。。。


研修後は、超久々にお酒を飲みました。

芸能人も来るらしい人気の中華で、餃子とチャーハンを堪能しました。

チャーハンは、求めていた旨さだった。

これには感動

宴会終わったら、そそくさ会場を後にして、一人都会の喧騒から早く離れたくて、電車へと急いだのでした。

電車に乗る前に、ブレスケア飲みまくって、運良く座れたので、寝過ごさないように気を付けながら、無事たどり着けた。

明日は早くに起きて、練習するぞ






朝練と昼練と自転車整備

2024年11月07日 | 日記
今日は、仲間達との朝練を計画しておりました、5時に起きて、5:25に自宅発
MTBで

今日も夜明け前で、まぁ寒い寒い
放射冷却でキンキンに冷えまくっておりました。

夜、途中で何度も起きてしまい、朝練に対して緊張していたのかもしれませんが、コンディションは良くなくて、さぁどーすっかなぁと、寝不足だ。

ペースが上がらず、ちょっとやばいかなと思いながら北上を続け、二宮公園の時計を見たら、集合時間まで後5分となっており、まぁ焦りました。

まだまだ力が入らない状態でしたが、何とか必死にペダルを踏んで集合場所へいくと



もう皆さん集まっていましたー。
私は4分遅刻でしたorz

Cyderくん、SaTiKerさん

ポジション確認したり、走行の注意事項を説明していざ出発です


少し明るくなってきていました。

最初はペース配分が分からず、手探り状態でしたが、次第に慣れてきて、良い感じのペースで走れました



朝焼けの筑波山がきれいでした。

こういった光景を皆で見れるのも、朝練の特権ですね。いい思い出になりそう。

走りながら、登り、下りでの走り方を説明していたら、それを直ぐに、実践して、走れてしまうSaTikerさんは凄いとおもった。

りんりん藤沢駅で休憩。
集合時間に遅れちゃったので、温かい芋のジュース自販機で買って、皆に渡して一息着きました。
その後再び走りだして、登り坂も難なくこなしてくれて、あっという間に周回コースを走りきってしまい、まだ物足りなさそうだったので、二周目に突入

二周目もすんごい良いペース
休憩無し

本当に良いペースで、僕自身にとってもいい練習になりました。

前回の倍走って、練習終わり

それでも二人とも元気一杯で、すごいなぁと

途中までCyderくんと走り、交通量が多くなった道を気を付けながら走って、途中で解散して、高校生で賑わう大通りを走って、自宅着

走行距離は50kmほどでした。

朝飯食って、少し寝たら元気になったので、今日休みだし、痩せるために、もう一走りすっかなーと


二部練。昼の部はロードで出発

風が強くなってたw

北風が強くて、往路追い風基調だったけど、朝早くから走っていた影響か、脳が走ることに疲れているような感覚があり、集中力を切らさないようにして。



おう?

きれいに晴れ渡る空に違和感があって


軍用機が4台ほど連なって飛んでいました。

めずらしーと思ってしばらく見ながら走っていて、折り返して北風受けながら走っていたら



おお、また近くまできたぞー



自転車止めて、よーく目を凝らして見たら、自衛隊の飛行機ではなかった。


そんな珍しい光景を目の当たりにしながら、その後、きっつい北風の中走り続けて練習終わり。

昼の部は、52kmだったので、朝練と会わせて今日は100km走れました。

練習後、洗濯して、昼飯を食べに近所の中華料理屋でチャーハンを食って、帰宅したら、猛烈な眠気に襲われ、昼寝

1時間後、起きて、若者の自転車整備を

これが、また、難儀でした。
固着しているネジと格闘したり、シフトレバーのカバーがはずれないので、ワイヤー交換できなかったり、ブレーキワイヤーが内装式で、磁石とツールを駆使して、1時間くらい掛けてやっと通したら、インナーワイヤーが。。。使えなかった。。。

夕暮れまで頑張りましたが、タイムアップ

新たに注文しなくてはならない物品を識別して、若者に連絡した後、プチ爆睡していたw

いい経験を積めた一日でした。












霞ヶ浦一周110km -Jisou-

2024年11月04日 | 日記
朝早くお目覚め

と思ったら、夜明けが終わってたorz

そそくさと準備。
ボトルにCCD×2本用意して、ほぼ冬用装備で6:30自宅発。さみー



昨日整備は終わって、靴も予備品に交換済みなので、快適に走れました。

今日は峠ではなく、距離を乗って痩せたかったので、霞ヶ浦一周コースへ
誰とも待ち合わせていないのに、車で移動してもなぁと思って、自走で

10kmほど走って、20分程で霞ヶ浦コースへ到着



そこから、何も考えず、黙々とペダルを踏んで、メーターの数値と向き合いながら走り続けました。

何か考えてしまうと、感傷に浸りそうだった。



往路は追い風基調だったので、かなり楽に走れました。
朝早かったので、ほとんど誰ともすれ違わずに走れました。


自宅を出て、一時間くらいで、お馴染みの廃墟着

しかし、カフェはまだ開いてなかったので、そのまま通過

少し横風基調に変わってから、少し左膝に違和感を覚え始めた。
クリート変えたばっかりだから、ポジション合ってないのかなぁと思いつつ、回転数上げて走ることにしたら、膝痛消滅。原因は踏み方だわ。

少し疲れを感じ始めていたので、ひたすら横風の中走った後、


和田公園で休憩

オロナミンCだけ買って、速攻飲んで、トイレ休憩してから再出発


本当に誰ともすれ違わないので、孤独でした。しかし、目的があったので、集中して走れた。もう何も考えず、数値と向き合って、補給して、を繰り返すだけ。


今日は きはーらゾーンはスルー

国道は空いていて、楽チンで橋を渡れました(ง`▽´)งヨッシャァ!



対岸に渡ってからは、釣り人や、年配の方のウォーキングの邪魔をしないように注意しながら走りました。

ここの区間は、何を考えていたのか、ほとんど覚えてない。

向かい風になって、こっから長い間向かい風かーと思いながらも、いい負荷をかけられているんだと、考え直してから、走ることだけに集中していたような気がする。

途中から、腰や肩が張るようになり、道の駅で休憩しようかなと思ったけれど、人が多いとゆっくりできないんだよなー一人だし、と思って


道の駅もスルーして、橋を渡りました。

橋を渡った少し先にある、歩崎公園で休憩。ほっとミルクティーを自販機で買って、ゆっくりしたかったけれど、多くの方で賑わっていたので、イッキ飲みして、すぐに出発



そっからが、長いの。

景色変わらないから、ひたすらメータの数値と残りの距離が減っていくのをモチベーションにしながら走るけど、ほとんど景色一緒なので、苦行でした。

しかし、写真の山の先端部分にたどり着くと


ようやくゴール地点が見え始めるのです。ここからりんりんポートまで、15kmくらいだったかな。



筑波山が見えたら、大分ほっとした。

Ave30km/h以上で走っていると、残り15kmもあっという間で、懐かしい霞ヶ浦トライアスロンコースへ着いた時は、ちょっぴり思い出したり。




その後も淡々と走ってりんりんポート着。この時点で10時ちょうどだった。

室内の自販機で、スポーツ羊羮カカオ味を買って、すぐに出発



朝スタートした時と比べ、大分温かくなっていたけれど、風はまだ冷たかったので、冬用装備でもへっちゃら

ここ、りんりんポートをスタートした、フレッシュな自転車乗りを抜かさないように、適度に遠回りして距離を取っていたのですが、気づくと距離が近づいてしまう。走行距離が100km越えてから、足が痙りはじめましてね。( ´灬` )フォッフォッフォッ

あまり踏みたく無かったんですよね。
抜くには踏まなきゃならんので、大人しく様子見をしていたんですよね



何もイベントが無くても、駐車場がいっぱいになる、霞ヶ浦総合公園を通過した後、まぁ追いついちゃって。

前方を走る人が、ダンシングしているのを見た瞬間、軸が、、、気になっちゃて仕方無いので、もう抜こうと意を決して踏んだら、直ぐに抜けて、そのまま高い負荷を掛けたまま走り続けました。

私の両足は、ピクピクと渦巻いていましたが、もう気にせず

予科練前の坂を登ってコースを離脱
この上りの斜度がキツくて、まぁいい練習になりました。

歯食いしばって、痙りそうな足を叩いて何とかもたせて、ようやっと上りきったら、少し放心状態に陥りました( ゚ ρ ゚ )

そこから、自宅へと続く道を走り、また新興住宅街で迷子になって、何とか田舎道へ脱出成功




ここからの道も、まだ曖昧な部分が多くて、若干迷いつつですが、何とか自宅近くの大通りに出て、自宅にたどり着いたときには、もう昼前になっていました。

走行距離 112.80km
走行時間 3:55:12
最大心拍187bpm
消費カロリー3426

まだ4時間走りきれる体力がないので、あと二週間で何とかしなくては















トラブル続きでちょこっと練になっちゃった

2024年11月03日 | 日記
朝若干寝坊したのですが、今日は120km走るつもりで、6:30に出発予定だったのですが。。。

いきなり後輪パンクしてたorz

昨晩、大分時間に余裕があったのに、しっかり確認しておけば良かったーと思いながら、急いでパンク修理。
チューブを新品に交換して、異物がタイヤに刺さっていないか確認して、パンク修理完了

6:45自宅発

昨晩降った雨の影響で、大分大通りも路面が荒れてましたが、何とか走れるわーと思いながら、最近ゆっくり走ることが多かったので、しっかり自分のペースで踏めるように、緩ませないように意識して走りました。

つくばに入ってから、アップダウンに富んだ道を進みながら、少し登りのペースが遅いから、もっと上げてみようと試行錯誤していました。

さぁ、これから峠だという手前の信号で止まって、スタートしてペダルキャッチしようとしたら、ぐにゃりと。

ん?

左足がペダルに固定されず、動いて気持ち悪い。止まってなんだ?と見たら



シューズ底が分離してましたなぁ
( ´灬` )フォッフォッフォッ

だいぶ長い事使っていたので、寿命か



この状態で峠行けるかなぁと悩みましたが、うん。無理。
左足を置くだけの状態なので、これでは練習にならないと悟りました。



ということで、峠は登らず、引き返しました。
切なかった(´ω`)トホホ…

そしてその帰りも、順調にスピード出していたら、急に左目に違和感が。
そんでコンタクト外れてしまって。

外れたコンタクトは、奇跡的にアイウェアのレンズにくっついたので、直ぐに止まって、手袋外して、何とか左目に戻して、事なきを得ました。

この段階で、ずいぶん集中力が切れてしまい、後は流して帰るだけになりました。

走行距離50kmに満たない、何とも不完全燃焼となった、快晴の日曜日の朝となりました。

帰宅してから、それまでサボっていた、ロード、MTBの洗車と整備を



予備のシューズのクリートがボロボロだったので、先日購入した新しいクリードを取り出して



無事取り付けて、明日の練習に臨みます

明日こそ、しっかり距離を乗って、痩せるぞー!!