１１月２９日 ラン＆ウォーク

２９日・・・　肉を食べた。少量だけど　食べれたことに有難みを感じ、美味しく食べた



食べたからには運動・・・と思うが、２日目にして腰が重たい・・・


自宅から三段壁までのラン　だけど終始走りきれず　歩いたり　走ったりの繰り返し。

持久力の衰えを実感した　体が戻るのか？



本日　ロード走にた　約１時間　ランとウォーク



浜でラジオ体操のように運動してみたら　何か落ち着いた感じになったから良しなんだろう



間食もアルコールも控えて、牛乳を買ってきた。

ホットミルクにして　くつろごう