９月走 合算

本日はジムに通ってスピード走を開始

８００ｍ全力→２００ｍジョグ　→

６００ｍ全力→２００ｍジョグ　→

４００ｍ全力→２００ｍジョグ　→

２００ｍ全力→２００ｍジョグ　…



なかなかしんどいけどＬＳＤから一変して刺激になった

１０００ｍ全力が体力的にできなかった。。。

筋トレをしたけど以前と比べて上半身の筋力がおちてると感じた


筋肉自体もまだ薄いながら背腹の贅肉が薄くなってきたと感じるから肉体改造は進んでるかなぁ…と感じる



シルバーウィーク期間が走れなかったけど９月は１９日間で２００㎞を成せたし、

７月の走行を上回ったので悪くないと思える


さて１０月が肝心になる

課題は多いけど極力たたき上げていきたいと思う






９月走行距離　２０３．３９㎞　

９月消費カロリー　１０５９４ｋcal


体重　　６２．９ｋｇ

体脂肪　１１％

血圧　　１３７／７４　脈拍９１

買い物

降水確率が１００％の予想が思った以上に当たらず、降ったり止んだりの天気である

帰宅する時からはさすがに降り続けているので本日はランニングはお休みにするが明日は早くも９月の終わり。

締めでどこまで走れるだろうか




そして本日は買い物しました


ジャーん！！

ｍｏｎｔ-ｂｅｌｌ　Ｕ.Ｌ.スパイラルダウンハガー＃５　ロング


寝袋です

しかもすごいコンパクトに収納できるのでステキ・・・


でも思った以上に薄いのも驚きで０℃～でも可能みたいだけど寒そう・・・

併用して来年はテントを購入＆使用していこうと思う



今晩は早速使ってみてよいかしらん？









ジャジャーん！！


ａｓｉｃｓ　ＧＥＬ－ＫＡＹＡＮＯ　１５－ＳＷ


ランニングシューズです

ＬＳＤ・長距離用なのでクッション性が抜群(のはず)！！です

疲労が軽減できれば足が動くのでタイムも縮まるかもしれません

ちなみにｍｏｎｔ-ｂｅｌｌのウォーキングショートソックスも購入したので併用してみたいと思ってます


しかし今夜は雨なので走れませんので、具合がわかりませぬ。残念・・・









ジャジャジャーン！！




オータムジャンボ＆ロト６


昨日から発売した宝くじと５週間分のロト


１０月は夢がもてます






そしてもう一つの買い物。。。これは止めました。もう少し熟考してから

また購入したら書いてみたいです








物品を購入するのは贅沢かもしれません

でもこうしてみると買い物って楽しみを得るのもあるし、ステイタス・スキルをアップするためにも贅沢は多少は必要かもしれませんね

股割り

ＪＡＦに入ってる。

そこから毎月送ってくるジャフメイト。

今月は栃木県。日光は行ってみたい地のひとつである

もうすぐ紅葉やなぁ…って思うと今が暑さが過ぎて丁度いい時期なんだろうな



そしてそのマガジンに

股関節を鍛え腰痛をうっちゃり「四股トレーニング」が載っている




前から腰痛持ちなので実は昨日～一昨日から始めてみた。


股関節が非常に硬くて腰割りじたいがしんどい！


四股なんかとても踏めない・・・・


でも職場とかで空いた時間に少しでもやってみた。


始めたばかりなのに不思議と腰痛が治まっているのである！


やっぱり姿勢が悪いんやな…ってつくづく思った。


そして走ってると途中で大腿部…ハムストリングが痛くなってきた。


最近ジムに通ってないから筋トレや体操・ストレッチがおろそか。


あろそかのところを取り入れなくてはいけないなぁ…と切に感じた。



本日ランニング

距離　１２．８キロ　　
　
時間　６６：５４　　　

消費カロリー５７７ｋcal

過去の敵手は手強い

夜中に走ってるとカップルが見えた。通りすぎると女性から思いっきり

「キゃーーーー！！」


と叫ばれてしまった


まぁ暗闇で灯かりがない中、息を切らせてたのだから相手からしたら不気味だわな

悪気がないので半分はしてやったりで笑った






なんだかんだといって走り終えると丁度１時間を消化。

一時間１０キロは走れる体になったなぁ…って我ながら歓心した。



でも考えてみると目標にしているハーフ、

去年は１時間３６分５２秒という時間で走っている。


単純計算で一時間を１４キロ…時速１４㎞／ｈ以上のペースで９０分保たねば上回れない。。。


去年の今頃よりは早く仕上がってきてるが、それでも全く敵わないのだから侮れない




本日ランニング

距離　１１．１キロ　　
　
時間　５９：５７　　　

消費カロリー５１７ｋcal

小人閑居して不善をなす

帰宅してからＣＢを少し磨いてみた

エライもので少しキレイなった


愛着が増す気がする。


たくさん磨くのは大変。

日々少しづつ磨くのも大変。


思いっきりでなく軽くでも磨くことを続けることが大切。

維持していくのは大変だけど、大変と思わず継続できるようになってきたら初めて向き合うってことなんだろうな…って感じる


コレ洗車ニ限ラズ。。。



また明日も軽く磨いてみようと思ったこの頃