１０月３１日 トレーニング

ロード走を夕刻と食後に行なう。


走行時間　　４０：４４　　　＋　　６２：３５

距離　　　　７．０２Ｋｍ　　＋　　１１．３１Ｋｍ

消費　　　　３２７ｋｃａｌ　＋　　５２９ｋｃａｌ　




１０月総走行距離　　　１７５．０７Ｋｍ　


だいたい月間走行距離の６分の１の距離が１日走れる距離と聞いたので約３０Ｋｍ。

フルには届かないがハーフを走れるくらいになってきたのかなぁ




１０月総消費カロリー　１０１６８ｋｃａｌ


脂肪１ｋｇを燃焼するに約７０００ｋｃａｌ要すると聞いたから数値通りだと感じる。

摂取量によるがもう少しガンバらんとあかんし痩せるのは大変。



１０月が終わった。　今年も後２ヶ月。　大会まであと２週間だ

１０月２９日 トレーニング

昨日は師匠と高野龍神スカイラインへツーリング。



災害の影響で龍神スカイラインは所々片側通行で信号がついた状態になってる。

爪あとと思うと寒々しいが走れるようになったのはうれしいものだ。



さすがに標高が県内一だけの場所であって日陰や夕方以降は寒かった。

でも紅葉は見頃であった

誰かと、長い距離を、バイクで、…と何もかも久々であったがホンマ良かった！






さて本日。靴を持っていくのを忘れていまい、帰宅後にロード走をした

ジムでの走行は負荷が強いためかロード走では同様の距離を走っても苦ではなくなってきた。

叩きすぎてもしんどいが、ちょっときつく叩き上げていかなアカンか…って感じた。






走行時間　５２：０１　　距離　９．０１Ｋｍ　　消費　４２５ｋｃａｌ

１０月２７日 トレーニング

前日は休みで丑三刻に師匠と釣りへ。

木枯らし一号が吹き午前中は寒かった。午の刻までしたが結果は…ボウズ


寝不足で帰ってからバタンキュー。

起きたらロード走しようと思ってたが出勤時間まで布団の中。



変わって本日は晴天で気候も秋らしく過ごしやすい。

夕方過ぎると肌寒くなってくるので冬の始まりを感じさせられる。そんな１日だった。



コースを変えてのロード走を行なった。

力は軽めにしようとしたからか今日は疲労が残らず気持ちよく走れた。

その割には思っていたより速度がでて体力に余裕がもててた。


２～３日前から変化を感じてきてる。まだまだだが初期とは違う




走行時間　５７：０１　　距離　１０．３Ｋｍ　　消費　４６６ｋｃａｌ

１０月２５日 トレーニング

今日は動きがよかった。

いつもはヘロヘロになりながら残りの時間と距離をはかっているが今日は淡々とこなせた

膝やモモの痛みも無かった。体が動く。



ようやく体の脂肪を燃焼できてきたのかな…

体重が少し軽くなってきたから動きやすくなってきたのか…って感じる。


これからどこまで叩き込んでいけるか…だと感じる。

あと１０日間ほどは辛くてもがんばらねば！





走行時間　４７：０６　　距離　８．８８Ｋｍ　　消費　６６６ｋｃａｌ


体重　　６７．４ｋｇ　　体脂肪　１５％

１０月２４日 トレーニング

走るのが苦痛というか面倒…になってきた。

体が思うように動かず重たい。今日じゃなく明日にしよう…って怠け癖。


それでも走った。走れた。


キロ５分半切るくらいのペースで。時間３５分でガマンできず失速・・・


今もガンバっていると思うが、以前はキロ５分のペースでも遅いくらいで１時間は走っていたから追いついていない。



しかし苦しいと感じてる中でこそ、踏ん張れて継続できれば効果がでてくる時期だとも感じる。

体重や体脂肪がようやく数値にあらわれはじめた。


「継続は力なり」難しいが、ズボラな自分が継続してるのはやっぱり大会で走れるように…という目標があるからだとは感じる。


当面は１時間以上は走れるように頑張らねば。




走行時間　４５：００　　距離　８．２２Ｋｍ　　消費　５１６ｋｃａｌ


体重　　６７．１ｋｇ　　体脂肪　１５％