単走 強め

１時間　１０．６５Ｋｍ　走った


汗かいて　ガンバっている！と思えるが


筋力がまだない　のか　皮下脂肪か内蔵脂肪の厚みがあるから・・・

体は重たく　スタミナ不足を痛感する



仕上げれるか不安だ

強め

競馬用語

※実践同様に仕掛け気味に調教する状態



８．５キロの距離、４６分走行

キロ　５分半ペース　


悪くないが　スタミナは　未だ　追いつかず。

脂肪肝が燃焼するイメージで走ってるが　重たい


疲労と痛みが軽く出てきてるが　踏ん張りどころ

あと１週間　続ければ　変化がでる　ハズ・・・

金剛山

２０歳から１０年間、大阪に住んでた。

金剛山って近くながら　結局近寄ることもなく　引っ越した







史跡　千早城跡

階段を登るのにひと苦労だったが　ここが楠木公の舞台と思うと感慨深い・・

…っと思ったが　地には雪があった！








登れば　雪道が続く！

ひたすら登りで登るほど　雪が多くなってきた

雪登山とは思いもよらず・・・アイゼンもってくればよかった・・・

ストックもってきて良かった


登る人は高齢者がほとんどだったが　みな健脚で驚いた！

なかには　ジャージのランニングシューズで登ってたが・・ありえん！






樹氷！　ヒョー！　




露氷　まさか　見れるとは





頂上には　雪が舞ってた！　スキー場に着いたような感じ





９０分ほどの登り　下りは６０分ほど　体力いりますね　

とにかく　下りで中腹まで雪道なので　滑って大変

低山でも冬場はアイゼン用意しておいたほうが無難




２００回～１０００回～　と登ってる人がいてるが　自分にはできないな



それでも　初めて登った。

自分　よく　がんばった！

一杯・・・

競馬用語

※余力を出し切った結果、バテて失速すること



張り切りすぎた。１時間・１０キロを走った。

７キロ超えてから　一定でなく　ペースを上げては落とし　ペースを上げては落とし…


を　繰り返し


余裕がなく　途中からフラフラ

走れたが　走りきった感がなく　力不足を痛感


あと１０日後って決めてたのに

無理しなくても　距離短くても　続けるのが　大事なんだろ？

何で必死になるのか？




人と競争してるんじゃないけど・・　負けたくなかった　





　

馬なり・・に

競馬用語　

※レースや調教で、追わない(鞭を使ったり手綱をしごいたりしない)で馬の走る気にまかせること



７キロの距離を４０分の時間　を　ランニング

一週間前よりは力がついてきてるのが感じれた。

しかし、まだまだ　重たい


実際に体重を量ると・・肥えていた



あと１０日間で　１０キロの距離と１時間走れる力をつけるようにしよう

体重も１キロ落とそう