祇園精舎

気の向くままの徒然日記

ポンカン酒に初挑戦

2013年02月21日 | インドア
まつうえ農園にて2Sサイズの無農薬ポンカンをわけてもらいました


ポンカン酒を作ってみたいと思います。





材料
・ビン3リットル(ホームセンターにて4リットルがありませんでした)
・サントリーブランデー 果実の酒用 アルコール分35% 1800ml
・ポンカン約2Kg(酒1800mlに対して1kgでいいようです)
・レモン500g(適当に4個にしました)
・氷砂糖200g



実践



ポンカン・レモンを煮沸(本来は果実の皮に消毒やワックスが付着してるのでよく洗うようです)
ポンカンは洗いませんでした。

煮沸で汚れを取るのと、果実の皮が剥き易くなります(煮詰めすぎないことと火傷に注意しました)






皮を剥いた果実はポンカンは半分、レモンは輪切りにしました(種と白い筋は極力とりました)






果実と氷砂糖を均等にビンに投入してポンカンの皮(5個分くらい)を一番上にしてお酒を注ぐ
(ビンや果実の水気は拭いておかなくては腐敗やカビの原因になるようです)





・・・う~ん・・・ビンが小さいようです。折りをみてビンを再購入し移し変えなくてはいけませぬな




ひとまず終了。

1週間、今月末まで皮を入れたままで漬け置きします。






大蛇峰展望台

2013年02月13日 | おでかけ
天気良好!




石神田辺梅林へ 前日も来たが入り口が分からずぬスルー・・・

観光とうたってるが、看板もわかりにくく秘境って感じ。

南部梅林と比べ交通の便は悪いけど飾ってないのがいいと思う。


でも山上からか、南部は満開に対して2分咲きって感じでこれから







1時間近くのトレッキング。標高約400m

ひとり登山にはない楽しみを感じれました






口熊野マラソン 記

2013年02月04日 | Run & Walk
フルマラソンの挑戦 4回目になるのだろうか?

経験があるからといって練習もなく走れるとは思っていないからある程度はした。ただ自身で満足ではなかったが・・・・



7:00
・起床。朝食、排便出ずなので心配だったが無理にしたり意識したら途中で危なくなるからそのまま 

8:00
・自宅を出た。前回のように道が混んで進まない…とはなく。すんなりと8:30分頃着


10:00
・スタートではあったが20分前にスタート地点に集合。アップして体を温めておくものだが体力に自信なく動かずにスタミナ温存。寒くなく反対に走ると暑く感じるくらいだ。2月にしたは珍しく温暖。天気も快晴に近く風のなく行楽日和。ランニングでは少し気温が高いかと感じた。



スタートして歩くくらいで実にのんびりで遅いくらいで走り始めた。

ペースでキロ7分~6分半くらい。慌てて走らなくても長丁場なので前半はゆっくりとしよう・・って思ってた。

実際、周囲は前へ、前へ、と走る人が多く、みんなテンションが上がってるなぁって感じれた。


1キロ・・・2キロ・・・3キロ・・・とマイペースで走ると調子があがってきて体が動く感覚が出てきた。これならハーフまでいける!と確信をもてた。


そのうち、男子1名、女子4名ほど走りそうなグループ集団が前方にいた。

ペースメーカーにしてついていこう…って決めた。

だいたいキロ6分くらいなので少し遅いかなぁ…って感じるくらい。長いのでこれくらいでいいか…ってこのときは思ってた。


最初の給水をとらず、良くないか…って思いながら過ぎた。

次の給水では給水を摂ったがトイレが近くなってきた。スタート前に済ませておいたのになんでだろう・・・ セイリ現象に苛立ちがあったが構わず走る。


15キロ・・・16キロ・・・と走ってると体が動くようになり、ペースが遅いように感じてきた。
周囲も先行してた人達がチラホラとペースが遅くなってもきてるのも出始めてる。


ペースメーカーにしてる人も徐々にペースを上げてるのがわかった、時計をみるとキロ5分半!

普段のトレーニングと変わらんペースであった。それでも調子よく走れていた。


そんな中、トイレ行きたい・・・とずっと思ってたがいざ給水所となると時間が惜しくてスルーする



折り返しでハーフの距離を越えた時にも調子はよかったが、残り半分・・・と思うと、
ようやく半分で足が多分もたない…と感じてた。


そんな中、下を向いたときに、元気な声で一人ひとりにエールをかけてランナーとタッチしてる人がいた。
あんなことをできる人って並の人じゃないぞ…って思ってたらゲストできてた市河麻由美さんであった。
スッゲーな…って感じた。
大方の人がゼィゼィと言ってるし、下向いてしまった時だったので、アカン姿を見せたらほんまアカン!って思って元気だしてタッチした。

仮装してたので普通と違うからか、先方も少し驚いたようではあったがエールをもらえた。



しかしペースメーカーにしてた人達も幾人かは抜かしたものの、リーダー格の人はペースが衰えず徐々に引き離されてきた。

意識しながら張り合うことはするまい・・・と思い5分半ペースを維持してたが25キロ地点で足に痛みが発してきた。
あと17キロは中途に長いなぁ・・・もうイヤだ、飽きてきた・・・と気落ちしてきた。


ガマンの走りで30キロ地点に到達。残り約12キロ。
普段のトレーニングの距離を走れば終わり。
距離感覚も把握してる。時計をみると2時間55分くらい。
いつも通りで走れば新記録とはいかないがサブ4を狙える!

…と欲が出てきた。



しかし疲労と痛みの蓄積があるから思うように動かなくなってきた。

30キロ超えの壁がでてきた。トレーニング不足が形として現れてきた証でもあるのか


心拍数は問題ないが、足がひたすら痛い・・・しか感じない。
疲れたからじゃなくて、痛いからやめたい。止まりたい。ただそれだけであった。

でも、苦しいのを味わって噛み締めてやろう…っって。苦しいのを臨むって。決めたこと
今が、苦しいとき・・・ ではない。

もっと苦しい時があった。体より痛いことがあった。足は痛いけど辛いことではない。
ここでやめるなら、心にある岳を登ることはとても出来ない。
絶対止まるな!止まらない!

・・・でも痛い・・・痛くない・・・歩きたい・・・止まらない!・・・でも痛い・・・

のひたすら繰り返しであった。


仮装してるから応援もひと際「がんばれ~!」ってよく声をかけてくれて手を振ったり、声をかけてこたえてたが
余裕がなく、笑顔がなくなってきてた。

ペースもだんだん落ちてきてるのが自身でもわかった。
ここでペースをあげるか、維持してたらオモシロイようにごぼう抜きできるのだが、
キロ5分半で走っていたペースが6分・・・6分半・・・7分となってきて完全に失速してる。

しかしおもしろいのが、自分も失速してるが周囲が自分以上に失速してて歩いてる人が多い。
自分が歩かない分、抜かれたりするものの抜く人の方が多かったからよかった。


37キロ地点の残り5キロでまさかの足がつった。棄権しようか…と思うくらいの激痛。
筋力がなくてこのままだと肉離れするかもしれないか…なんて思ったが、残5キロのリタイヤは絶対後悔する。

止めたい…でも止まりたくない…を何度と同じことを繰り返し思った。

痛みの中で楽になろう・・・と逃れたい誘惑にかられ何度も歩こうと思った。

100m進むもも200mも進むもあまりにも長い距離に感じて無理と思った。



 心の岳を登るってウソ?
 結局戯言。うそつき。ウソツキ。ウソツキ。ウソツキ。。。。
 
5キロくらい走れ!30分くらいで終わる!耐えろ!




残り4キロ・・・自宅から駅までの距離か・・・軽いけど今は重いなぁ・・・足のつりの峠は幸い越えた。肉離れしそうな感覚は和らいだ



残り3キロ・・・サブ4がなくなった。でもリタイヤだけはしたくない。痛い。痛い。でももっと痛いことを思えばなんともない・・・そういえばトイレ行きたかったのに何も感じなくなってる



残り2キロ・・・なぜか距離ないのに給水所。もういらない。沿道の応援も増えてきた。あと少しで終わると思えば走れる。



残り1キロ・・・沿道で一緒に走ってくれる人がいた。ありがたかった。ゴール前で知らない人達が応援してくれタッチしながらゴールを目指した。確実に走りきろうとしてることを噛み締めながら





ゴールした。



記録 4時間16分32秒 

 
 
トレーニング不足であったので満足はしてない。できてない。でも走りきれた。なんとか

歩くにも結構ダメージがあるものの耐えることができた。なんとか。

達成感や感動といった感情的なモノはこみ上げてこなかった。燃焼しきっていないからだろう。





でも負に対して向き合い、今は登りたい山を登らずとも見上げることをしたんじゃないか…と感じれた。









大会アイテムの準備

2013年02月02日 | Run & Walk
いよいよ明日に大会をむかえた。調整は・・・個人点で55点 落第ではないがイマイチ

しかし遠足前の心境で準備をしている。




<ランニング ユニフォーム> 

トップス CWX- 柔流
タイツ  CWX- レボリューションモデル(ロング)
シャツ  アシックス(大会記念品) 
パンツ  アディダス ハーフパンツ
シューズ アシックス GEL-KAYANO 15






<小物>

キャップ      アディダス (LIVER POOL) 海外旅行の土産品
手袋        アシックス 20年以上前で贈ってくれたモノ
ソックス      ザムスト HA-1(レギュラー)
ウエストポーチ   モンベル 
時計        ガーミン  forerunner 110
ウォークマン    ソニー   NW-S764
補給食       アミノバイタル と チョコレート

ゼッケンホルダー  ミズノ   ランナップ … 生地を傷めずゼッケン装着
ポケットティッシュ 鼻をかむに、トイレにとあれば便利。
絆創膏       応急処置用に






<ランニング終了時のアイテム>

ザムスト LC-1 … 足が全体に疲労したときに回復用で必須。着用するとしないとでは翌日に雲泥の差がある

タオル  汗をぬぐうのに必須。着替え場がないところではバスタオルがあれば活躍するが今回なし

Tシャツ、下着、ジャージ上下、靴下。

ゴミや着替えを入れるや地べたに座る時用にビニール袋。緊急時はカッパにもなる

あと視力が悪いから予備にメガネと携帯電話、小銭・・・かな





<ランニング仮装グッズ>

前回はシロクマで走った。今回はパンダ

帽子、グローブ、リュックの3点セット



ユニフォームにゼッケンつけてシューズにランチップもつけて準備できた



あとは挑戦だけだ  さぁ 寝よう








あと3日

2013年02月01日 | Run & Walk
毎日走ってると知らぬ間に強くなってきたかも・・・と感じるようになったが、いかんせん気も足も重たくなってきた


一昨日は休養。昨日はハーフの距離か2時間走を挑戦…と考えてたが休養。

二日間の休みで体が重たくなり鈍ってしまう…と思いさすがに今日は走ってみた。


ロード走。


走り始めはやはり体が思うように動かず重たかったが、15分と体を動かしてると反対に軽くなってきたから不思議。


約10キロの距離を約1時間で軽く汗を流し、疲労も残らずであった。

いい感じじゃない?


明日も同様にするか軽くして 当日のアイテムを準備しよう