ダイエットジム
パーソナルトレーニング
エクラル
みなさん、こんばんは
まえっちです
生姜が風邪予防に効くと言うのは前回
ご紹介しましたが、
皆様ご存知の通り、生姜はダイエットにも
効果があります。
●生姜がもつ4つのダイエット効果
代謝を上げる
余分な水分を排出する
体を温める
自律神経のバランスを整える
体を温めるための食べ物のナンバーワンは
生姜です。
生姜に含まれる
「ジンゲロール」や「ショウガオール」
といった辛み成分により、血管を広げることに
よって体温を上昇させます。
体温が上昇すれば基礎代謝量が増え、
カロリーの消費量が増加するので生姜は
ダイエットに効果的だと言われているのです。
●上手な摂取方法
1日10gを 毎日摂る
生姜は、1日10g程度を目安に摂りましょう。
加熱調理するか乾燥させた生姜を使う
ダイエットのためには、生姜は加熱調理するか、乾燥したものを使う事が重要です。
生姜は生より熱を加えた方が脂肪燃焼効果が
上がるとい言われています。
なるべくチューブではない生姜を使う
ダイエットなどにはチューブではない生姜を使うとより効果的です。
3時間おきに摂るとより効果的
生姜を摂ると、体の温かさが3時間程度続きます。
特に代謝が悪い方や冷え性の方は、1日の目安量10gを何回かに分けて摂るのがおすすめです。
分けて摂る事で、1日中代謝を高めつつ
過ごす事が出来ます。
いかがでしたか？
生姜は熱を加える方がいいなんて！
早く知っておきたかったですよね。
次回は生姜を使ったレシピをご紹介します
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
モニターさん大募集！
今だけ！モニターキャンペーン
エクラルのダイエットプログラムに
よりリーズナブルに挑戦してみませんか？
モニタープログラム特典として、20%off
残り3名です
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皆様ご存知の通り、生姜はダイエットにも
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●生姜がもつ4つのダイエット効果
代謝を上げる余分な水分を排出する体を温める自律神経のバランスを整える体を温めるための食べ物のナンバーワンは
生姜です。
生姜に含まれる
「ジンゲロール」や「ショウガオール」
といった辛み成分により、血管を広げることに
よって体温を上昇させます。
体温が上昇すれば基礎代謝量が増え、
カロリーの消費量が増加するので生姜は
ダイエットに効果的だと言われているのです。
●上手な摂取方法
1日10gを 毎日摂る生姜は、1日10g程度を目安に摂りましょう。
加熱調理するか乾燥させた生姜を使うダイエットのためには、生姜は加熱調理するか、乾燥したものを使う事が重要です。
生姜は生より熱を加えた方が脂肪燃焼効果が
上がるとい言われています。
なるべくチューブではない生姜を使うダイエットなどにはチューブではない生姜を使うとより効果的です。
3時間おきに摂るとより効果的生姜を摂ると、体の温かさが3時間程度続きます。
特に代謝が悪い方や冷え性の方は、1日の目安量10gを何回かに分けて摂るのがおすすめです。
分けて摂る事で、1日中代謝を高めつつ
過ごす事が出来ます。
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