サウナ

社会人になると、どうしても運動する
機会が減り、肩こりなんかはますます
ヒドくなりました。そこで私は運動不足解消に
私はスポーツクラブへ行くことにしました。

とは言っても運動は基本的に苦手で、できる
スポーツと言えば、水泳のみなので、私は週に
１回のペースで１時間泳ぐだけにしました。
家の近所のスポーツクラブだったのですが、
そこは運動前後に自分の体重と血圧を測って
記録するシステムでした。

通い始めた当初、0.05kgの単位で測れる体重計
だったのですが、１時間も泳いでいるのに
泳ぐ前と全く一緒の体重なのです！　50gも
違わないのです

どれほど汗をかいていないのかと思いました。
友達にこのことを話すと冗談で
「水飲んでるんちゃう？（笑）」とよく言われました。
水泳した後は、シャワーを浴び、ちゃんと髪の毛も
きれいに乾かして、運動前と同じ服装で体重計に
乗るのですが、体重はぴたり一緒。

汗をかかないほうだと思っていたけれど、これほど
までだとは思っていなかったので、これではイカンと
シャワーを浴びた後に、サウナに入ることにしたのです。
そこのサウナは92～95℃くらいで、通常６分から１２分
くらい入るものだと説明書きがありましたので、私は
その最長の１２分間入ることに決めました

サウナに入ってくる人達は、入ってからものの１、２分で
体中から汗が吹き出て流れていくのですが、私は10分
くらい経ってやっと一筋の汗が流れていくという恐ろしい
状態でした。

サウナに入るようになって、運動後の体重は-0.1kgの差が
出てきました。それでもたったの100gなんですよ。
けれども、サウナを利用するようになってからは、普段でも
徐々に汗をかきやすくなっていきました。

当時は運動(＋サウナ)前後で100～150g減るのが普通でしたが
今では300gくらい減るのが普通になってきました。昔は、
300g以上の差があると飛び上がって喜んでしまうくらい
だったのです。

ところで、お風呂上がりに飲む１杯のビール、もしくは
冷たい飲み物は最高ですね。お風呂から上がった後に
水分補給することも大事なのですが、サウナに入る前は
もちろんのこと、お風呂に入る前にも水分を摂ってくださいね。
　　　　　　　　　　
そうでないと、余計に血がドロドロになってしまいます。

血液サラサラで代謝アップさせるには、お風呂やサウナへ
入る前に水分を必ず摂る習慣をつけましょう。