大晦日、最後の白髪染、昼パスタ、夜はピザ…もちろん体重増えたよね

20191231 火曜

2020年は

ラクダのポーズ

弓のポーズ

アーチのポーズが

楽に決まるようにしたいなぁ〜。

そのためには毎日少しでももやったほうがいいのかなぁ〜

と、思っておりまして。

ぜーんぶ入っているプログラムないかな？

→なかった

２つ入ってるのはあるかな？

こちらにありました

38分のロングメニューをやりましたが…

慣れ？でしょうか？

うまくできなくて、不完全燃焼な感じ。

体が伸びた心地よさが味わえずでした。

苦手ポーズもきつい、うまく出来ず。

(ラクダ、弓)

そして気づいた！

去年は冬にヨガをやめてしまっていたこと！

原因は寒いので、心地よく体が伸びにくい。

冬は寒いので、慣れたプログラム、しかも暖かくなるパワーヨガがいい！

と、いうこと。

と、いうわけで苦手ポーズは春になってから！！！

(*´◒`*)

ジムが3日までおやすみなので、白髪染をしました。

池の水大作戦という番組を録画してあったので、それをみつつ…

缶チューハイは一本だけ。

お昼は

コンニャク入りのパスタ。

お味はしっかり、コンニャク入りだったのですが、

カロリーが、なんと！4分の1しか少なくないそうで。

つまり4分の3、しっかりカロリーあるんだって！！！

割に合わないお味でした。

コンニャク入りのお米は、ご飯と混ぜたら普通においしいので、今度は、普通の麺と混ぜてみようと思います。

そして夜はピザ…

いつもはLサイズ2切れ、Mサイズ3切れくらい食べますが…

ダイエットしてるしね！

Lサイズ一枚しか注文しなかったので、

Lサイズを一切れ！で

あとはポテトを食べました。

ポテトちょっと多かったかも。

スロジョグ行って、ちょっと物寂しいので、

おにぎり作って食べました。

白ごはんウマーーー！！！

最近、雑穀ごはんの雑穀量が増えていて、久しぶりの白ごはんが美味しい！！！

大晦日なのに、

飲酒欲も出ず…

9時頃に寝ました。

翌朝、

おおう…

50キロ代に戻ってしまい、新年は50キロ代からのスタートです！！！

12月 一カ月のまとめ

2019年12月

○12月の10日頃から、ジムでプロテインバー始まる。無料お試し、ほぼ毎回二杯飲む。

○12月17日からカーブスのプロテインを始める。毎日飲む。

○12月の終わりから、スロジョグ。3回やった。

○筋トレの本を買う。

●飲酒欲が多く、ウイスキーをよく飲む。

●食事の記録は続かなかった。

12月は、ジム行ってカーブス行って、行き帰り歩きで(往復50分)…。

頑張りました！！！

グラフに結果見えています！！！

くしくもジムとカーブスでプロテインを始め、

プロテイン祭り？？？

筋肉量大幅あーーーーっぷ？

と、思いきや…

なぜか横ばいの筋肉量…

(´･_･`)

(´･_･`)

筋トレもしてるのになんでだ？？？

体重減りつつのキープなんで、割合的には増えているのですが、思ったほど効果がないなぁ〜。

カーブスかジム…どっちかプロテイン、やめてもいいのかなぁ〜

と、思ってみたり。

いやいや、こんだけ増えにくいんだから、両方続けるべき？

かとも、思って見たり…。

(*´◒`*)

飲むのが嫌になれば、やめる決断をするしかないですが。

さて、新年、１月の目標ですが！

体重49キロ代で安定 (48〜49)

体脂肪26パーセントで安定(25〜26)

で、いいかなぁ？

ヨガはパワーヨガメインでやりたいです。

寒いと普通のヨガだと寒いので…。

その日の体に聞いて、やりたいものをやろう！

スロジョグは習慣にしたいが、

なんと、足にマメが出来てしまい、痛い！

歩き方に癖があって、負担があるんだろうなぁ〜。

ジムのバイクで有酸素運動のほうがいいかもしれません。